大夜班熬夜體力無法復原...

jmema
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樓主

2020-04-27 12:12

小弟我在超商當副店
年初的時候因為工讀生畢業去當兵
又一直徵不到到人
所以我跟店長只好輪流頂大夜
一開始都還好
但後面作息真的混亂到不行
雖然月初找到新的大夜工讀了
但總感覺身體狀況調不回來
Ｂ群跟蜆精每天喝沒用
排休睡覺也補不回來
請問要怎麼樣才能把體力補充回來呀？

2020-04-27 12:12 發佈

文章關鍵字夜班體力

野心不大_你和天下

野心不大_你和天下
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2樓

2020-04-27 12:22

要一段時間固定作息時間才行

還有多運動

jeel54321

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3樓

2020-04-27 12:24

jmema wrote:
小弟我在超商當副店年(恕刪)

你一星期幾次？跟女朋友或自己來都算。

喝蜆精？我快 60 了，也沒需要喝這東西。可能減少一點，體力才不會消耗太多。

zxcvbnm2434

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4樓

2020-04-27 12:30

保力達一天一組精神就來了
祖傳五十年秘方直接公開給你

garymanya

garymanya
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5樓

2020-04-27 12:38

去運動，維持正常作息一個月應該就好了

iifnjzld

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6樓

2020-04-27 13:19

我有過，就是精氣流掉啦，多補補氣吧，不敢吃中藥就去找找營養補品

Likeag6

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7樓

2020-04-27 13:28

暫時別喝含糖飲料, 停止吃垃圾食物,

只吃正餐, 每天睡飽8小時.

年輕人不用一個月就正常了

kao_king

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8樓

2020-04-27 13:43

jeel54321 wrote:
你一星期幾次？跟女朋也含在內

+1
~~~~~~~~~~~~~~~~~
說得好;說的妙
給你加 10分

ccy4343

ccy4343
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9樓

2020-04-27 14:32

樓主，我當保全員值夜班的時候，講一下經驗給你參考。早上七點多回到家吃完早餐洗個澡就先睡覺，睡到10點自然醒去打籃球，午餐後繼續睡，睡到大概下午四點起床。這樣晚上值班就比較有精神了，不會感到很虛。

樓主一定要去運動，就像我打籃球滿身大汗一樣，運動可以增強體力及精神。

ccy4343

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10樓

2020-04-27 14:32

樓主，我當保全員值夜班的時候，講一下經驗給你參考。早上七點多回到家吃完早餐洗個澡就先睡覺，睡到10點自然醒去打籃球，午餐後繼續睡，睡到大概下午四點起床。這樣晚上值班就比較有精神了，不會感到很虛。

樓主一定要去運動，就像我打籃球滿身大汗一樣，運動可以增強體力及精神。