如何調適工作與生活達平衡

各位大大們您們好，
想詢問您們對於工作與私人生活的重視程度，
以及如何在下班後不去想工作，
小弟我在一家大公司做業務，
對於工作實在是特別認真、投入、細心，
連另一半都覺得我對她都沒那麼用心，
甚至連1/3的用心都沒有，
對於客戶我總是很貼心及細心，幫客戶安排停車位、請客戶飲料、寫節日卡片⋯等等的，
可能我特質的關係真的對事業特別的重視，
所有事都要逼自己做到滿分在滿分，
沒做好會自責怎麼那麼笨做成這樣，
吃喝拉撒睡每分每秒都在想著如何讓客戶感受到我的誠意、如何讓客戶喜歡我們的東西、如何讓客戶信任、有什麼話術能打動客戶、用什麼方式能再次接觸客戶、有什麼方法能幫助客戶在外的事⋯⋯等等，
其實我自己也不想這樣，因為連我自己都快瘋了，
我真的不知道如何調適自己，
搞得自己每天都很緊張，
不曉得是不是有強迫症還是有什麼精神疾病，
恨不得住在辦公室能隨時處理事情，
且小弟得失心又很重，
每當遇到煩惱的時候就是咖啡配煙偶爾來個酒⋯
在這樣下去我身體會壞掉頭髮會掉光⋯
（我還年輕啊啊啊啊啊啊）
想上來詢問各位大大們，您們都怎麼做的呢？
或是做什麼活動讓自己別想那麼多的呢？