常常天亮才想睡怎麼辦

pipy502
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樓主

2015-06-09 21:16

最近一兩年總覺得工作壓力變大不曉得是內分泌失調還是怎樣
人在外面很沒精神很想睡覺但真的回家躺在床上眼睛閉上卻睡不著
滾滾滾天都魚肚白了...睡沒幾小時又起來→更沒精神的循環
試著做一些幫助睡眠的睡前運動是會很想睡沒錯但躺下去一樣...
甚至還買了重訓器感覺都沒什麼具體效果...
有人有一樣的狀況嗎? 有找到什麼改善的方式嗎?

2015-06-09 21:16 發佈

XDDDDDDDD

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2樓

2015-06-09 21:39

去看醫生
或許是有睡眠障礙

pipy502 wrote:
最近一兩年總覺得工...(恕刪)

相愛難胖亦難

相愛難胖亦難
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3樓

2015-06-09 23:35

我有陣子也很難入睡，一天可能只睡兩、三小時，而且是睡、醒、睡、醒這樣
甚至躺到天亮，跟你狀況一樣
後來看中醫調理了快一個月才恢復

建議去看醫生吧
周而復始身體狀況會越來越差

fnf2000

fnf2000
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4樓

2015-06-10 0:22

pipy502 wrote:
最近一兩年總覺得工...(恕刪)

我也有這問題

我想弄安眠藥來吃...

走標籤

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5樓

2015-06-10 0:23

先不要看醫生
很多醫生沒良心
只想開藥賺錢

運動是好習慣
晚飯後
作1~2小時的運動
這樣就很好睡

歹命

歹命
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6樓

2015-06-10 0:38

壓力大，有六成以上的上班族有睡眠障礙，建議看醫生，有專門的睡眠障礙門診，找出問題根源，醫生除非必要不然不會隨便開藥給你吃，睡前不要運動，會觸發細胞機能更睡不著

greatfoe11345577

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7樓

2015-06-10 3:14

第一中午不要睡午覺，
第二可以買一先中藥
安神藥:遠志酸棗仁茯神柏子仁
加麥門冬天門冬甘草
去適量用熱水泡藥材
等涼後
用篩子篩掉藥材
在睡前喝這藥材水
睡著後會睡得比較沉
第三睡覺前喝蜆精或吃蜆錠降肝火
也會睡得更深沉
不會睡睡醒醒
第四沒辦法只好看醫生使用安眠藥
但要算好睡足八小時
不然會更想睡

Ricado

Ricado
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8樓

2015-06-10 5:20

坐著想睡覺
躺著睡不著
新的記不住
舊的忘不了

如果有以上症頭，不用太耽心，只是慢慢年長了
有時間多運動，不要太晚，不然身體處於亢奮狀態怎麼睡
睡前一個小時不要上網、看電視、玩手機⋯
洗個熱水澡房，吹個冷氣，和家人聊聊天，很快就睡著了

本生物已配置全天候戰鬥系統~ 手機不通、Skype 離線時，請託夢，或留言！

MilkTeaBear

MilkTeaBear
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9樓

2015-06-10 16:02

有可能自律神經失調先不要強求睡的久加強一下睡眠品質看看
睡前燈必關看房間能不能盡量弄安靜

多攝取一點血清素的相關的食物全穀堅果、香蕉都可以

中藥其實也是增加血清素的方式治療

再猛一點的食療是香蕉皮因為那色胺酸比皮要賴的多
之前新聞報過有做成香膠微粒在賣但也比吃安眠藥好

lunatic

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10樓

2015-06-10 17:39

長期睡眠不足或睡眠品質不好影響很大喔,而且會變成惡性循環,

身心都出狀況,互相影響反而更麻煩....

首要先不論方法, 好好睡個飽, 再來分析可能原因....

方法有先吃助眠的食品, 如市面上有一些含GABA的食品, 先吃吃看..

如果沒效再吃藥看看, 簡單的是去買有些會嗜睡的感冒藥, 也有助眠效果,

再不行就請醫生開有效的安眠藥.......

等睡飽後, 思緒清楚再來分析可能造成的精神壓力出處吧.............