精神不濟 - Mobile01

小光周
個人積分：7分
文章編號：46336825

7分

樓主

2013-09-26 10:29

小弟從4月工作到現在
這個月初開始
早上坐在電腦前都會打瞌睡
晚上差不多11,12點左右躺下
1,2點左右睡著
早上8點起床
不知道該怎麼辦
最近上司發現我有這個問題
開始在念了
雖然不會干擾到工作進度
但我認為這樣工作態度很差
可是不知道該如何改進
請各位先進幫幫我
告訴我該如何改進好嗎

2013-09-26 10:29 發佈

文章關鍵字精神

蘭陽橋鄉村別墅

蘭陽橋鄉村別墅
個人積分：224分
文章編號：46336952

224分

2樓

2013-09-26 10:35

太晚睡了，改在12點前睡著
每天下班撥30~40分鐘運動
三餐正常，蔬果正常

1個月後，就好了~~

蒼穹之月

蒼穹之月
個人積分：198分
文章編號：46337131

198分

3樓

2013-09-26 10:44

小光周 wrote:
小弟從4月工作到現在...(恕刪)

三餐正常少吃油炸垃圾食物和含糖飲料
穀物瘦肉奶蛋蔬果都要攝取

偶而搭配B群維他命、鋅片吃或綜合維他命應該很快就改善

jcsun_matt02

jcsun_matt02
個人積分：71分
文章編號：46337213

71分

4樓

2013-09-26 10:48

睡眠品質注意一下，會打呼？查一下有無睡眠呼吸中止症的狀況吧

小光周

小光周
個人積分：7分
文章編號：46337385

7分

樓主

2013-09-26 10:56

先謝謝兩位的解答

蘭陽橋鄉村別墅 wrote:
太晚睡了，改在12點...(恕刪)

小弟因為有在讀進修部
最近開學了
已經盡力早回家了
但到家都差不多11點
洗個澡都差不多11點半12點了
所以12點睡著真的有點困難
運動可能也沒有什麼辦法

蒼穹之月 wrote:
三餐正常少吃油炸垃...(恕刪)

目前三餐正常
最近有開始吃B群
請問B群好嗎
對身體會造成什麼負擔嗎？

小光周

小光周
個人積分：7分
文章編號：46337412

7分

樓主

2013-09-26 10:57

jcsun_matt02 wrote:
睡眠品質注意一下，會...(恕刪)

因為小弟獨身一人....
也想過有沒有可能是這個問題
但不知道該怎麼知道有沒有打呼....

蒼穹之月

蒼穹之月
個人積分：198分
文章編號：46338005

198分

7樓

2013-09-26 11:27

小光周 wrote:
先謝謝兩位的解答小弟...(恕刪)

B群就是維生素B 跟維生素C一樣是水溶性維生素多餘的會從尿液排掉

建議不要晚上吃會失眠早餐吃最佳

愛吃油炸的人也要多補充B群身體代謝油脂時也會消耗大量B群

這也就是為什麼吃油膩膩食物後會昏昏欲睡的原因

sobekmax

sobekmax
個人積分：47分
文章編號：46350624

47分

8樓

2013-09-26 23:30

早點睡就對了

像我只要超過12點睡著

隔天一定會打隔睡

真要睡

找地方睡一下

打完這篇

要立馬趴在床上了