上班常覺得很累

Tkcid_Chika

Tkcid_Chika
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樓主

2013-07-20 18:14

我還是學生，趁著暑假出來實習
每天9~1830中間有1h30的休息時間(通常也沒休息到 orz

不過通常都是7點過後才離開公司，到家大概8點
每天大約都是11~12點左右睡覺，早上7點起床

每天起床都很煎熬(這我想大家都一樣 orz

都靠著沖澡來叫醒自己
但是我比較困擾的是上班的時候都十分疲累
也導致有時候交代的工作沒有完成的很好

曾經有做過實驗9點睡覺
不過隔天依然很沒精神

本來以為是因為從原本的學生生活(都馬睡到中午

轉變到上班人生，生理時鐘沒有一下子調過來的緣故

不過一個半月過去了
還是不見改善 orz

由於不想依靠咖啡或是B群等等的東西
所以想來請益一下各位職場前輩
有甚麼好方法嗎?

2013-07-20 18:14 發佈

zxc789asd789

zxc789asd789
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2樓

2013-07-20 20:15

deanwish wrote:
我還是學生，趁著暑假...(恕刪)

全台灣不用吃健康食品的工作是......公務員

咖啡，B群，菸...就乖乖吃吧

wuzenjar

wuzenjar
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366分

3樓

2013-07-21 12:54

deanwish wrote:
但是我比較困擾的是上班的時候都十分疲累
也導致有時候交代的工作沒有完成的很好

從學生轉換到職場，剛開始的確是比較容易發生疲累的狀況
大致上要1-2個月的時間調整和適應

這裡的適應是指身體上的適應和心理上的適應

身體上的適應
1.生理時鐘的轉換
2.工作體力的分配
3.體耐力和肌力的強化

心理上的適應
1.對於職場規定或要求是否抗拒
2.在職場上是否有自然的支持者(不論是長官或同事)
3.對於工作技能上的問題是否能獲得足夠的引導
4.對於壓力有沒有紓解的方法

建議
1.先分析一下目前工作中是否有需要耗費體力的狀況，此時要調整工作姿勢或工作工具
2.檢視一下目前是否對於須完成的工作流程感到壓力、困惑，此時要尋求解惑的方法
3.當緊張時或肌肉緊繃時，所耗費的體力會大量增加，此時要隨時調整肌肉放鬆或深呼吸
4.適當的與同學或師長聯繫，讓情緒有個出口
5.適當的增加體能活動，例如長時間的慢跑，或是增加核心肌肉群肌力，如仰臥起坐或伏地挺身

總之，有提是好事...別太緊張啦...大家都是這樣走過來的啦

chako

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4樓

2013-07-21 14:05

zxc789asd789 wrote:
全台灣不用吃健康食品...(恕刪)

誰說的
警消外勤的40歲之後變要罐的人一堆

熊八

熊八
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5樓

2013-07-21 22:36

久了就習慣了
我每天早上6點10分起床
整理好吃完早上趕上6點50分的捷運(騎車一分鐘到)
然後還要換線搭到最後一站
光是捷運就花了50分鐘
接著騎10分鐘機車到公司
通勤時間1小時
到公司也差不多快8點
打個卡就準備上班

早上和下午各有10分鐘休息時間
中午一小時休息時間

晚上再拖著疲憊的身軀通勤一個小時回到家
通常晚上7點到家

不過搭捷運真的會腦神經衰弱...尤其開關門的警示聲...

島平八

島平八
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6樓

2013-07-21 23:17

deanwish wrote:
我還是學生，趁著暑假...(恕刪)

學生...
給你加個油!
晚上早點睡
不要東摸西摸

IAMBASSMAN

IAMBASSMAN
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7樓

2013-07-22 9:59

可能的原因很多,不一定是睡多睡少的問題
我若睡越久反而越覺得累,只睡5~6小時反而有精神
你可以試著調整睡眠時間(增加或減少)
再不然就換個枕頭換床墊試試,或是檢查一下有沒有睡眠呼吸終止症

小多尼

小多尼
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8樓

2013-07-22 11:32

我都十點睡隔日起來上班還是昏昏纍纍的，只好習慣他了…

Tkcid_Chika

Tkcid_Chika
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16分

樓主

2013-07-22 13:46

zxc789asd789 wrote:
全台灣不用吃健康食品...(恕刪)

我桌上已經默默多了一罐B群了 orz

wuzenjar wrote:
從學生轉換到職場，剛...(恕刪)

這位大大是醫生嗎

謝謝你的建議!

熊八 wrote:
久了就習慣了
我每天...(恕刪)

通勤的時候真的很讓人崩潰

希望能早一點習慣!

島平八 wrote:
學生...
給你加個...(恕刪)

謝謝!

IAMBASSMAN wrote:
可能的原因很多,不一...(恕刪)

謝謝!換床不太可能@_@
試著調整作息好了!

小多尼 wrote:
我都十點睡隔日起來上...(恕刪)

希望我能早一點習慣

A-wei-Dave

A-wei-Dave
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10樓

2013-07-23 10:25

自己都說了生理時鐘沒有一下子調過來的緣故

久了就習慣了+1

小弟剛踏入職場從事多媒體工作3個月

每天也是從9點開始工作多到6:30左右下班

(滿9小時，一開始工作時遇到旺季每天工時會拉到10小時左右)另外還不算來回通勤的3小時

一開始那個月也是會有這狀況，上班時間會度估沒精神

但久了之後就還好了，習慣就好

小弟現在平日不用鬧鐘就可以自己準時醒來，連六日都沒辦法賴床 (上班時間到了會醒來且睡不著)

所以主要是習慣問題

樓主不知有沒有運動的習慣

如果上班體力真的不好，那何不就試著加強自己的體力

小弟工作後使行減重計畫，每天晚上無問如何都會抽出30-60分鐘做慢跑或健走

3個月來掉了10公斤有，體力也變得比較好