搭配DIY豆漿一杯成本3~5元，增加飽足感還可瘦小腹
1.蘋果一顆10元，或
2.煎蛋一顆5元，或
3.法國土司(有時不夾肉鬆)約10元，或
4.燕麥片一杯約5元，或
5.小黃瓜豆漿約6~8元(大熱天消暑),或
6.黃豆渣+蛋+麵粉+糖=煎餅，使用DIY豆漿的豆渣，總和不到10元，而且5分鐘搞定
7.雞蛋，麵粉，糖，(鮮奶),(奶油)不同比例和順序可做出不同蛋糕或餅乾，成本10~30元
8.………
朋友是榮總醫生，他說，現在的上班族，很多是坐辦公桌一整天，不像農工年代的工人大量消耗體力
早餐吃一杯麥片穀物就夠了，
有冰箱的話，再準備一瓶豆漿(DIY較不會喝到粉泡的，或基因改造的)
午餐前拿豆漿當飲料喝，既保持體力不餓，又可瘦身喔！
其實我以前曾經曾為了念書住到郊區一個多月~
當時的三餐是先去米店買糙米~
一斤糙米當時不到30元~現在大約40元
用電鍋一次煮一斤飯~
再買一斤絞肉煮一大鍋肉燥~
飯加肉燥分兩天六餐煮粥~多加點水~
一餐煮出來的份量還不少~肉燥油還可以煎蛋炒菜~
每餐佐以少量罐頭醬菜荷包蛋或便宜的蔬菜~
記得當時一個多月的飯菜錢花了大約一千元~
算一算每餐不到10元~
加上電費瓦斯費後應該超過10元~
但是還是不到15元~
雖然每餐可以有些變化~營養方面也沒問題~
不過重點是最後真的會很膩~
給樓主參考~
內文搜尋
從 APP 打開
X