後來調整了好幾年，也沒有完全恢復，肝也一直不大好
我自己上過三四年大夜班，有的是晚上六點到凌晨四點，有的是晚上八點到早上六點，當時我是17-21歲
如同前面說的，除非你能完全將自己的作息調整，假日也要白天睡，不跟家人朋友互動
白天睡覺時要能在完全遮光的環境，這樣會好一些，可是其實很難做到
但是畢竟內臟的運作時間無法完全配合，半夜時會覺得臉色慘白，吃東西有時會想吐
也許有人的體質會比較適合(褪黑激素較多?)，但是我覺得真的還是太傷了，沒必要
zerokiller wrote:
用你的大腦想一下為什...(恕刪)
用你的眼睛看清楚吧,我只是分享我之前上夜班的心得,說明夜班要怎樣上,也沒鼓勵上夜班,說這麼多,只是要告訴大家,夜班我上過,親身體驗過不短的時間,這種生活模式是我體會出來的,不是假設的方法,給需要上夜班的人參考,這是供需問題,有需要的就會去上,既然上夜班已是不可避免,知道如何正確上夜班,減少身體的損傷不是更重要嗎?
沒錯,以日行生物來說,天黑就休息是自然界的規律,但自從夜間照明的發展,人類已經漸漸的脫離這個習慣,人也沒少活幾年,可見人會進化的,不可否認,日夜顛倒對於健康影響很大,才有夜班津貼,所以夜班能不上就不要上.
另外,我信仰人是女媧捏的,上帝我不熟.
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