dirualin wrote:
我是男生，已經大學...(恕刪)
人受到憂鬱困擾，往往是情緒影響生理與思考，解決當前問題，而不是本身沒抗壓力，沒能力工作。
建議你：
先穩定憂鬱，除透過藥物治療外，可與你的治療師討論，找自己可減緩壓力源的焦慮技巧。像是正念/呼吸放鬆治療等等。
藥物可穩定你大腦平衡，面對你的壓力源，需靠技巧來協助你減緩情緒，下次面對壓力時，讓你比較能渡過難關，解決問題。
註解：若目前治療對你來說，無法適應憂鬱情況，可考慮換一位心理治療師。可能治療師所採取治療取向不適合你，或者需要時間來解決你的問題。
有時憂鬱的人設定目標會偏高，但現實中狀況導致達不到，讓自己更挫折，認為自己能力不足。
建議你：
你先設定具體目標，再把目標切為幾個次目標。完成次目標後，找喜歡的事物來犒賞自己，如：吃大餐等等。
若你要離家偏遠地方工作，你需要考慮就診問題，憂鬱症治療需要穩定服藥，固定回診。 可與你的身心科醫師討論藥物問題，或轉診至你工作附近的醫院。
