心靈的力量，心靈影響很大，意志力的展現可以幫助你克服很多難關。 還有身體的力量，他能讓你對自己有自信。
我的建議如下
1. 多看網路小說: 每讀一本書就像是主角過完一生，他會幫助你建立信心，別人做得到你也可以做得到
學習對事物的理解跟不同的看法，你會發現有些事情不是只有一面，有了信心面對事情就會有各種方法
2. 鍛鍊體能: 就算是在家附近快走逛逛也能累積一些體力，加上基本的鍛鍊(肌力訓練)可以讓你的身體改善
3. 培養有興趣的專長: 喜歡玩電動就去研究電腦專長，喜歡畫畫就去研究繪圖，喜歡吃東西就去研究烹飪
學習的過程需要時間，也可以投入相關工作慢慢累積經驗，不疾不徐，每天學習要的進度，累積到專業學能。
4. 多說好話多做好事: 保持正向樂觀，多接近正面能量，保持心靈的乾淨美好
5. 每天拜拜，不管是神佛或是祖先或是上帝，每天拜拜可以幫助你找到心靈的港，讓自己有方向
6. 不要覺得不可能，任何事情沒做之前都有可能，加油
7. 找到你真正能做的持久的工作，薪資只要能負擔家裡，工作可以讓你持續，不緊張，先顧好這一畝三分地，
慢慢的在轉換你要的，先求有再求好。
8. 我建議你學點武術或是技擊或是舞蹈，因為心裡的力量跟身體有關係，身體強了自然覺得有自信
「憂鬱症」不是憂鬱，他是一種跟想法無關的生理疾病
https://www.thenewslens.com/article/77260
重鬱症的狀況是，有關於正面情緒的神經傳導物質的分泌機制出問題了，不分泌、或分泌量極低；然後有關於負面情緒的神經傳導物質狂分泌，停不下來。
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