怎麼做可以幫助入睡？ (第3頁)

雨貓雪狐

雨貓雪狐
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75分

21樓

2021-06-29 15:01

睡前做些瑜珈或小運動，但更重要的是不能碰手機！

大腳怪怪

大腳怪怪
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126分

22樓

2021-06-29 19:08

睡前一小時不碰3C，一開始很難做到但真的有效
我自己睡前還會做15分鐘的4手天王按摩椅
把一天緊繃的肌肉按開，身體放鬆了，上床基本上很快就睡著

延伸，

延伸，
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3002分

23樓

2021-06-29 19:50

持續心跳200十分鐘，在不行三十分…六十分…

pc8801

pc8801
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10706分

24樓

2021-06-30 0:23

就當自己在兵營,
晚上9點唱我愛中華,10點就寢,早上6點起床......

狠一點就乾脆都別睡,
你自然會累到睡著.

chinghsu08

chinghsu08
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339分

25樓

2021-06-30 9:33

晚上伸展運動，白天有氧運動，最重要是運動!

UFO36

UFO36
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29分

26樓

2021-06-30 14:55

可以試著在睡前的一小時放點舒服的音樂
做點運動建議躺上床後就不要再看手機了
這樣也會影響睡眠品質！

Damon@WS

Damon@WS
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213分

27樓

2021-06-30 20:23

如果你時常失眠，可以改變行為方式和生活方式，以幫助你入睡。

失眠？這些習慣可改善你的睡眠

Cavendish Lab

Cavendish Lab
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28樓

2021-06-30 22:05

每天跑5000公尺，保證有效。

Harveyss

Harveyss
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29樓

2021-07-01 21:26

我也是在家工作之後整個失眠,一開始前二天是追劇後來就調不回來,每天3-4點才睡,白天就很想睡
後來我是故意早上吃B群先讓精神變好,下午晚上都不睡(之前晚上7-8點就會睡個2小時)
現在慢慢都調回來,B群好像也可以幫助睡眠

Joker Phoenix

Joker Phoenix
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30樓

2021-07-01 22:49

告訴自己
五分鐘內睡著
隔天可以多一千元零用錢
很快就睡著了
我試過
原來睡覺也可以很拼命

沒有人的地方哪裡都是天堂