dgoc9284 wrote:
回家要爬樓梯上5樓才...(恕刪)
試著持續的鍛鍊核心肌群你會發現有明顯的差異
個人經驗僅供参考
dgoc9284 wrote:
回家要爬樓梯上5樓才...(恕刪)
覺得先去內科或家醫科看診，或感覺心臟真的很不舒適，就掛心臟科看診一下。
都好好的，沒問題，就可能是一直坐太多，身體機能變弱。
我是沒暖身運動 一口氣爬3.4樓，覺得累喘，心臟感覺急速一直跳動的感覺，常常也是坐著，免疫力差，精神差，感覺走路容易累酸，所以就偶爾說想運動一下，一口氣跳一小時的有氧運動，還有深蹲，想說順便減一下體脂肪。
結果有一天膝蓋感覺有一個點痛痛怪怪的，就去看骨科，反正就是說建議回家做膝蓋腿的肌力運動。
後來我就很認真做腿的肌力和伸展運動，簡單的那種訓練核心肌群的，不是那種高強度的，外加臀部，背，腹部，上肢，就肩關節，髖關節，膝關節，足關節，手部，頭部做伸展肌力運動，就肌肉精神體力有改善很多，走路爬梯也不會覺得很快就累酸。
覺得保險是先去看診諮詢好了。
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