Iwishhappy wrote:
二度就業的年紀（女...(恕刪)
不管是要換跑道還是再挑戰 增強自己一定有幫助...
大部分 在體力上陣亡的情況 往往都是特定部位奚弱 例如下腰啦 膝啦 踝啦 髖啦 特定部位感受到極限 這時你就會撐不下去
腰啦 用護腰 下班按摩熱敷
膝啦 用護膝 下班按摩熱敷 + 強化型輕度重量訓練
踝啦 用護踝 下班按摩熱敷
髖啦 平時練習深蹲 下班按摩熱敷捶打 (髖這部位 神經血管脂肪肌肉一堆 捶打比較有用)
戰術思想 - 避免特定部位達到極限
不然就是沒有元氣 導致情志頹喪而撐不下去 精氣神太弱 全身性質的 包含精神上的疲勞...
民俗療法 - 耳全息 腳全息 胸+腹式呼吸 經絡穴道井穴等
營養學 - 維他命C (防感冒 中醫叫增強衛氣) 維他命B (增加能量製造 抗憂鬱 中醫叫增強營氣)
再怎麼累 也一定要吃 少沒關係 一定要吃 不要吃垃圾食物 多喝水
戰術思想 - 增加能量 循環速度 基本體能 神經系統強化 (耳全息腦 腳全息腦)
情志方面 穩定的情志會有穩定的內分泌跟代謝 忌大鬱大怒大悲 放開心胸的去做
