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常常天亮才想睡怎麼辦

blue29768
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21樓

2015-06-11 19:15

我也是這樣
加上本身是有點憂鬱症
一躺著就想一堆事情
不管是過去今天未來什麼的

一看就3.4點甚至五點

我自己有兩個方法您可以考慮

1.準備一瓶紅酒
睡前喝個一杯，第一天沒感覺量在多點

2.保持運動習慣
目前這個方法最一勞永逸
盡量睡前一個小時運動完
健身房跑步什麼都好
盡量把自己的力氣用完

晚上會很好睡的!!

蘭陽橋鄉村別墅

蘭陽橋鄉村別墅
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22樓

2015-06-11 22:47

根本是生活上的改善 ex:換工作 or 心理上的調整
壓力根源沒消失，是無解的

我之前做過輪班的工作，平均3~4天就換一個班(ex:早->午->大夜)
那時年輕肝新鮮不懂
做了2~3年才覺得身體真的有變差

後來工作辭掉，在租屋處待業
竟然發現變成晚上都睡不著，就算白天很累晚上一趟上床還是不睡不著
撐了1~2個星期都沒改差，最後跑去看醫生
也是開安眠藥加上適度的運動以及沒工作身上又有點小錢沒壓力
調了1~2個月作息才恢復正常

命比錢重要啊時間如果拖太長整個身體會壞掉的 ^++^

^++^

^++^

AKB濕吧
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23樓

2015-06-12 0:49

pipy502 wrote:
最近一兩年總覺得工...(恕刪)

我不建議吃任何藥品保健品

慢跑一小時以上
先一個星期

DorDorR

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24樓

2015-06-15 14:42

nymore wrote:
所以重點來自於你的病因是什麼?壓力過大嗎?真的不行還是叫醫生開點藥給你吃
或是我同事有買之前很紅的香蕉萃取物也說吃完會睡比較沉看你要不要試試
不然睡眠不足也可能會有惡性循環的可能就像17樓說的那樣

香蕉有安定心神功能沒錯但直接多吃就好如果有運動還可以當補充鉀離子防抽筋用買萃取物好像有點多此一舉

nymore

nymore
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25樓

2015-06-15 16:14

DorDorR wrote:
香蕉有安定心神功能...(恕刪)

不是多吃香蕉我說的萃取物是香蕉皮的萃取物
不然要吃肉的萃取物那你直接買蕉吃就好多花錢幹嘛
皮的色胺酸比肉多很多有色胺酸才有血清素大部份抗憂鬱的藥其實也是盡量提高血清素的目的
那東西不貴也不是藥你直接吃香蕉肉其實也有效果只是要吃多少才跟萃取物一樣多而已..
如果要吃香蕉記得別挑綠的那是造成便秘第一名

nymore

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26樓

2015-06-15 16:15

AKB濕吧 wrote:
我不建議吃任何藥品...(恕刪)

我其實也不建議靠藥或保健品但他自己都說了睡前運動無效...

還是先試著睡好會OK一點惡性循環很恐怖的

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