上班族整天敲鍵盤，肩頸痠痛越來越明顯 (第2頁)

sandypan1211

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11樓

2025-09-18 17:30

我是腰痛到挺不起來

以前還可以盤腿

現在連盤腿都不行

只要盤腿隔天腰又開始痛

連側睡也不行有點頭大 ^++^

哈門卡燈

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20分

12樓

2025-09-18 18:22

國術館拉一下要多伸展休息了

zarkmo

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13樓

2025-09-19 1:05

我會定期去整骨，徒手治療我覺得比較有效

青花蛇七層透股貼

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14樓

2025-09-19 19:22

都沒用

辦公環境不改,錢都是白花的

再來身體老化的不可逆,任何損壞的修補都只是延緩不是根治

很現實,活在當下,cheers

buzzbee

[真心不騙]

2025-09-20 6:26

qrzz4855123

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15樓

2025-09-19 20:20

手指都會麻那有點嚴重了餒，去看個醫生吧
然後只能多找時間起來動一動之類的吧，不然也改變不了什麼

wkwi

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16樓

2025-09-24 16:41

我之前也是這樣，肩頸硬到不行，甚至影響入睡
後來買了健身大師的按摩靠墊，每天下班都會按一下，有比較舒緩

kuny

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17樓

2025-09-25 2:23

身體要做拉筋伸展的動作！可以學做瑜珈動作！
最簡單是靠身體重力吊單槓靜置撐一下子！多做幾次！

以前同事滑鼠手就醫後醫師教的，平常在家作復健的預防動作！
會痛那一邊單手手臂水平伸直，手掌勾抓住門框或柱子，
雙腳不動以身體快速原地轉動瞬間拉扯手臂，
使手肘長時彎曲萎縮的筋路可以伸展拉鬆！
拉力太大手臂太痛的話，手掌自然會鬆脫，
手部或肩頸一有輕微酸痛就每天早晚拉手筋各20下就好！
怕上面文字說明理解錯誤而造成運動傷害，
所以靜態吊單槓比較簡單易懂，拉筋原理一樣！