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工作壓力大,怎麼改善失眠?

1.電燈要有無線開關
2.燈泡要能調光
3.睡前躺著 燈光調暗 看手機
有睡意是按 無線開關 關燈
幸運貓貓
幸運貓貓 樓主

嗚嗚好謝謝你[含情]

2021-08-09 13:37
幸運貓貓 wrote:
不過我偶爾還是有在河堤跑步啦其實~戴著口罩跑步完全是訓練阿希望疫情快快過去!失眠快快好起來!


去買個口罩架,口罩架沒辦法增加透氣,秘訣是鼻梁折平,把空隙撐大一點。然後每天都去跑 ...

年輕人跑一跑就能睡的跟豬一樣,你要真的失眠,等過 30 年再說吧!
買個沙包,
拳打腳踢到筋疲力盡倘地板起不來
酒喝多點,一覺到天亮。
吃安眠藥試試看吧
我自己覺得運動算是一個不錯的紓壓方式
像我自己以前也會失眠 後來有在WG練
可能有在動身體比較累就會蠻好睡
薰衣草茶包(立頓靜寧茶)睡前泡一杯,效果超乎預期,買了第二包了,也不貴可以試試看
做一些紓壓的事~
( 網路新聞 )

綜合外媒報導,最新發表在《歐洲泌尿學》雜誌的報告中,哈佛大學團隊實施了一項大型美國研究,對3萬1925名成年男子進行調查,研究射精頻率與罹患前列腺癌風險之間的關聯。

報告顯示,男性成年後更頻繁的射精,將降低罹患前列腺癌的風險,而每月平均射精21次的男性,比起月均僅射精4至7次者,罹患前列腺癌的風險降低了3分之1。

射精的好處不僅如此,除了降低罹癌機率外,頻繁射精者將顯著降低壓力與焦慮的影響,同時促進內啡肽正常分泌,在帶來興奮滿足感之餘,也會調節食欲、釋放性激素,並增強免疫反應。

此外,射精促使人體釋放激素,也被認為具有安眠作用,可讓人更容易入睡,並獲得良好的睡眠品質。
妳有一種美....那就是...想得美...
看睡眠科
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