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怎麼做可以幫助入睡？

death0101
個人積分：294079分
文章編號：82266661

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11樓

2021-06-28 19:36

Joe__Palumbo wrote:
在家工作的關係，導致(恕刪)

數綿羊

挖鼻孔

生死只是件閒事

heartgame
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4235分

12樓

2021-06-28 22:30

放空，沒熟睡也有睡！

控制不了自己的腦，別人怎會有方法？

只有嘗試各種，可以讓你腦慢下來的方法，

有人是香味，有人是聲音，有人是按摩、、、、、調只有自己最清楚。

我會在真的睡不著時，想著地球上跑步，全白世界，

這一輩子幾次睡不著，10隻指頭內。

我發現，不是每個人都可以控制自己的大腦，

也不會想辦法自學，很多事都可以自學，要或不要而已。

世上有些事，只能意會，無法言傳！真的

等那一天，利益不是人的主要目的，那麼我才會被別人說服....................

lanworld

lanworld
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13樓

2021-06-28 22:43

Joe__Palumbo wrote:
在家工作的關係，導致...(恕刪)

睡前1小時，遠離手機，電視，電腦，平板

看看書，或電子書（別用手機或電腦，平板看）

要養成規律睡覺和起床時間。

mctea

mctea
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99分

14樓

2021-06-28 22:51

之前看有個藥師分享，晚上吃b群可以幫助入眠跟消除焦慮，前陣子睡不好，吃退黑激素也沒啥用，後來改吃營養師的國民b群現在晚上醒來的次數少很多，搭配睡前瑜伽效果更好

POOH1205

POOH1205
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15樓

2021-06-28 23:03

喝杯溫牛奶，播放輕音樂，例如：理查克萊德門、凱文柯恩，一覺到天亮。

司巴拉西
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1655分

16樓

2021-06-28 23:06

聽著雨聲~海浪~流水都試試

人家有的是背景 ~ 我只有背影 ~ 而且還很淒涼

織網惡魔
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70分

17樓

2021-06-29 10:51

洗熱水澡，喝熱水或熱牛奶，睡前冥想做一些簡單的運動，聽助眠音樂，這一套下來應該會滿有幫助的

無薪假裁員風

無薪假裁員風
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10356分

18樓

2021-06-29 11:16

Joe__Palumbo wrote:
在家工作的關係，導致...(恕刪)

太慢上床 10點上床躺燈全關全黑
多持續久了就好睡

晚上12點其實已經過了最佳睡眠時間

莎朗石頭
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3131分

19樓

2021-06-29 11:25

運動吧? 以前沒疫情時吃完飯後去跑個2000公尺，當天晚上就會很好睡，不過不能太晚跑，剛運動完反而會太亢奮睡不著

有錢就沒憂鬱

有錢就沒憂鬱
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253分

20樓

2021-06-29 14:39

舒眠音樂您試過嗎，我有失眠就診過，心理師給我這個建議，本來百般不情願，使用一陣子之後發現真的有用喔！

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