呼吸不太順暢 感覺像是以前第一次學抽菸那樣 很不舒服 試了好幾次都這樣 心裡就在想 該不會是身體的防衛機制再給我什麼警訊
不然我都抽八年了 怎麼會沒來由這樣 所以就把手頭上有的那包抽完 就沒再抽了 戒了整整兩年多
整整兩年沒抽應該早就沒菸癮才對 但上個月某天小夜班下班回家 看著夜深人靜的街道 拖著疲憊的身體 感到莫名的傷感
又去買包菸回家抽 可能身體變好了 因為不適感戒掉的原因不見了 所以又開始抽了 但我一包菸可以讓我撐一個禮拜
什麼菸癮不菸癮的 要戒不戒的
抽不抽菸 只是你的選擇而已 選擇去習慣或不習慣
宋曉松 wrote:
現在菸價越來越貴
但...(恕刪)
我的煙齡大約15年，跟樓主分享一個我個人成功的方式：
1. 首先先設定某些日子過不抽，我設定放假日不抽
2. 上班日想抽的時候，推遲抽，一日抽煙次數逐次減少
3. 每次抽煙，煙抽剩20%，30%...逐次增多，當作有抽就好
4. (這一點對我最有用）把香菸盒蓋子打開放置，菸草受潮後味道變的很不好，抽起來很臭，我抽兩口就不抽了，逐漸討厭抽煙，甚至不想抽
5. 加強信念，大家都知道抽煙不好，但著慢性自殺讓人覺得好像不可怕，但抽煙影響的不只有個人健康，家庭健康也會有間接的影響，雖然我不在家人面前抽煙，但氣味還是有，三手煙影響，呼出來的味道的確讓別人難受，加上孩子還小，長期抽煙罹癌的機率還是比較大的。 萬一罹癌，家庭收入家庭幸福全沒了，想一想值得嗎？
最後， 其實案你的情況，平常不抽應該也還好，就是無聊的時候不自主的想抽，無聊練一下吸管呼吸法，嚼口香糖，持續兩三天不抽，尼古丁下降的多，對它的需求降低，慢慢的減少抽煙，很容易成功的。 加油！
,自然而然的就戒了~~~
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