OPPAI wrote:
小弟最近換工作從現場...(恕刪)
咖啡因，阿比，Ｂ群這類的提神劑，只能短期提神，不適合長期抗戰，就像是預支戰鬥力；
等藥效一過，整個人會崩潰式的疲累，比服用前更慘。
拙劣剛退伍的時候經濟壓力很重，又碰上先慈長期住院；
兩頭燒的狀況下，曾經長達兩年每天平均只能睡兩到五小時，
常常吃飯，開騎車都會打盹，無奈也只能拿命搶錢。
分享一些提神心得供參考：
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１。提神劑：
如開文所言，這些東西只適合需要短時間集中精神用，例如開會，趕設計案，開長途車使用，
咖啡跟濃茶還附帶傷身的副作用，慎之。
（我曾長期每天硬灌三公升，也就是八到十二杯左右的咖啡或濃茶，長期下來喝到心悸，胃潰瘍跟胃液逆流）
罐裝提神飲料加Ｂ群加能量果凍（或雞精）一起服用，爆發力卓著。
２。運動：
良好的運動習慣可以提升精神耐力，尤其慢跑或游泳。
如王前董事長也是長年只睡三小時，高齡八十歲的時候依然每天晨泳三千米。
但對於真的很忙的人，很難持續運動，不過還是建議要盡量抽出時間。
３。電容炸彈：
找幾顆約莫口紅大小的電容，平時充入２２０Ｖ，精神不佳的時候拿來電自己；
裸線直流電也適用，但手不能潮濕，小心把自己電暈或電掛了。
４。流通的空氣：
悶熱跟二氧化碳濃度過高的室內容易讓人昏昏欲睡，盡量保持新鮮空氣流通，或出去吹吹涼風。
５。少量多餐：
低血醣也容易導致精神不佳，可以在手邊準備一些補充能量的食物，
如能量果凍，雞精，安素，或各種容易吸收的單糖果糖甜食飲料，維持一定血醣。
（蜂蜜有寧神作用則不建議）
不超過七分飽，避免攝入難消化的高油高鹽糖高澱粉食物。
６。掐解邊：
當開會或者開車時候，手邊沒有提神道具，用力捏，轉，掐鼠蹊內側是不錯的提神方法。
副作用是長期大腿瘀青，走路摩擦到都會痛。
７。洗冷水澡：
冬天室外溫度十度以下依然強迫自己沖冷水澡，一來省下不少時間，
二來鍛鍊自己的意志力。
８。多相式睡眠：
這是我個人覺得最有效的提神方法，真的撐不住的時候，找機會小憩一下，哪怕五分鐘也好。
９２１那週我忙到沒時間睡覺，除了公司就是醫院，回家只為了拿換洗衣服；
七天合計睡不二十個小時，而且是拆成零碎的時間來睡，每次睡五到三十分鐘不等；
手機設定鬧鈴，接上耳機，躲進廁所趴在馬桶上就睡，睡個五分鐘繼續再戰。
缺點是要經過長時間自虐性的練習，要練到入睡快，醒來也快。
９。氧氣罩：
這個我就沒試過，是某位認識的企業主所分享的方法。
他的辦公室隨時備有兩支醫療用的氧氣瓶，覺得疲累的時候就吸個五到十分鐘，
就對方的說法，這是較不傷身的提神方式。
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