實際過程沒有想象中困難，我初期是使用戒煙糖，有煙癮時吞一顆，之後使用口香糖，半年後就成功。
煙癮是否大以早上起床後到吸第一根煙的時間來判斷，你說到中午才開始，那應該煙癮不大，純粹是對“情境”上的依賴。
何為“情境”，舉例而言，喝酒，思考，坐在街邊露天的咖啡座...,這時候你會覺得來根煙才有“感覺”。這就是對“情境”的依賴。
我初期戒煙也不確定自己是否能戒成，有一次喝酒喝到斷片，什麼都不記得，最後友人送我回飯店，第二天問友人我昨晚是否有吸煙，友人回答沒有，我才確認我戒成功了。
目前已戒6年，中間有間歇吸個1-2支，不外乎是喝酒或是“搏感情”時的場合，但已能作到要停就停的程度。
基本上要戒成功主要是靠意志力，擺脫對固定“情境”的依賴，再加上戒煙糖的輔助，希望能對你有些幫助。
有心的話不用一星期就戒掉了
沒心的話就算給你再久也沒用！
我菸齡當時是一天一包七星
應該抽十年有了
我之前戒菸過兩次
第一次是純粹想知道戒菸診所的藥到底有沒有效果
結果整套療程下來是真的有降低想抽菸的慾望
但要完全戒斷真的要靠自己的意志力
當時整個療程好像2個月吧
補助結束後我沒有再拿藥
抽菸量也恢復到未戒菸之前
第二次就是前年菸捐又漲的時候
我當時純粹是為了賭爛！
台灣一堆酒駕就沒聽過什麼酒捐
只是抽個菸卻一直往我們口袋搶錢是怎樣？
那次我就不妥協了
一樣去區公所拿戒菸貼片
開始療程後第三天我就沒帶菸出門上班了
一星期後就完全沒靠貼片跟藥物也沒抽菸了
我16年10月戒成功的
到現在2年多了
省下來的錢應該超過七萬有了吧
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