去年的工作壓力滿大的，加上生活瑣事很多，家人又因為生病住院，自己被情緒弄得很困擾，原本我假日時有空會去咖啡廳放空或閱讀～
但那陣子事情多到，去咖啡廳已經沒辦法讓我覺得放鬆了，就有開始找一些療癒、舒壓相關的書來看看還有什麼方法可以參考
下面是試過了滿多方法之後，自己覺得有幫助的幾個，記錄下來也給需要的人參考：
(1) 瑜珈（其他運動也可以）
首先要先覺察到自己情緒的起伏，如果感受到一點憤怒時就該處理了，我會利用晚上睡前1-2小時的時候看影片做瑜珈伸展🧘～
推薦這個影片滿好學習的➡️https://youtu.be/bTIkVWo2Q4E?si=P8NI1ozV1QBip_PA
(2) 冥想（可以睡前或起床時做，或搭配瑜伽、水晶、冥想音樂等一起）
如果是煩悶想碎念的情緒，看當時狀況，如果環境不太吵，我會戴耳機聽冥想引導讓自己抽離情緒
冥想引導的話覺得放鬆瑞秋滿棒的➡️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLqyK-qnOuFMKqnivEohuJrlRwMv2jKCRa
如果環境比較吵，我會把水晶手環拿起來在心裡默念跟它說說話，可以找一些自己有感覺的冥想句子，有一個象徵物來對話還不錯（水晶我是找串串水金的，覺得價格親民又很用心，出貨附的心靈小卡很暖）
(3) 精油香氛（嗅吸、塗抹都可以）
情緒低弱到難過的時候，我會用芳療家的精油按摩、或請家人用精油幫我刮痧，他們的價格也不難入手（我是買純精油，加在水氧機讓整個空間都是自然香氣很棒，加一些甜杏仁油或荷荷芭油也可以按摩在身上）
我本身滿喜歡聞精油的各種味道，真的很舒壓！可以幫助身心放鬆不少，我也會拿來塗抹太陽穴或稀釋後睡前噴在枕頭上，滿好睡的🥹
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調適一陣子之後，心情彈性上的確比較舒緩許多～
希望生活上卡住或覺得不順的人也能順利度過，情緒困擾真的很惱人🥹
