40歲後的體力直接斷崖式下滑...

深淵燁燁

深淵燁燁
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15分

樓主

2025-05-22 15:36

如題，其實到前幾年都還覺得保持得不錯
再怎麼加班熬夜回家至少還能滑一下手機、追個劇
現在是下班後一進門直接倒床，手機都還沒拿出來人就沒電了
假日也是本來想要去健身房，結果吃個早餐就又躺回床上
一路補眠到下午三點，醒來都懷疑自己是不是失憶

每天早上下午都各一杯咖啡，但效果真的越來越無感
而且也感覺開始不能喝這麼多了，偶爾狀態不好還會心悸...

身邊朋友也有差不多情況，有人說是肝不好，有人說是年紀到了
真的不敢想像五十歲以後還要繼續這種上班模式，根本扛不住...

2025-05-22 15:36 發佈

文章關鍵字體力 40

chihjen3508

chihjen3508
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2樓

2025-05-22 15:52

運動是王道~
我快50歲每天體力超好的晚上又好入睡上班效率高

深淵燁燁樓主

10公里一小時內太太狂了哥!

2025-05-23 11:43

不想長大 >0<

小心猝死

2025-05-28 9:24

蒔花坊

蒔花坊
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3樓

2025-05-22 18:04

有在運動的話精神會比較好
還是要保有這個習慣啦拇指向上

深淵燁燁樓主

就怕體力越來越降，運動也越來越力不從心了[嘆氣]

2025-05-23 11:44

Hsumimis

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4樓

2025-05-22 19:11

所以要更認真訓練，因為本質變差了XD

深淵燁燁樓主

[笑到噴淚] 中肯

2025-05-23 11:44

pc8801

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5樓

2025-05-22 19:35

其實並不是

而是你以前自我感覺太過良好

才會忽然驚覺怎麼和自己以前認為的體能差那麼多

除非你是突然有甚麼重大傷病就又是另一回事

體能巔峰大概23歲之後就開始掉了

掉的速度是差不多的

但你得知道100分掉3分還有97分

60分掉3分就不及格了

更不要說50分掉3分你被死當了

深淵燁燁樓主

這麼一說確實，真的是近期很突然感覺到，突然出現一種憶當年感想...

2025-05-23 11:45

naposin

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6樓

2025-05-22 19:41

深淵燁燁 wrote:
40歲後的體力直接斷崖式下滑...

專家說, 60歲又是一個斷崖式下滑

pc8801

斷是斷在這個年紀可能幾乎都不勞動了

2025-05-22 19:45

深淵燁燁樓主

60我想都不敢想唉

2025-05-23 11:45

資工小女孩

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7樓

2025-05-22 21:16

覺得不只是體力而是修復力變差了以前忙完睡個一兩天就滿血復活現在累一次要休息好幾天才能緩過來平日沒力氣的話就盡量周末運動一下、飲食正常+早睡、補充一些保健食品應該會好一些

深淵燁燁樓主

果然年紀到除了運動就是砸錢啊[淚]

2025-05-23 11:46

李妍

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242分

8樓

2025-05-22 23:30

真的沒辦法想像長輩們是怎麼這樣一路工作過來的

別用年輕的方式硬撐自己吧，
還是要找到適合現在的節奏跟補充能量方式。

深淵燁燁樓主

青春真的不復，滿感嘆的

2025-05-23 11:47

MadeOnEarth

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9樓

2025-05-23 7:51

加班熬夜可能是最影響你體能狀況的問題
有點年紀之後確實不像年輕時那麼能熬
而是必須很留意作息才能維持精力

我在接近40歲的那幾年是我工作壓力最大的時期
那時除了睡覺之外就是在工作、在加班
連休假或出遊期間都帶著筆電寫報告、處理客戶問題
週末就是基於愛好與健身的出門運動

堅持每天睡滿7-8小時以及足夠強度的運動
雖然能維持著身裁、體重、與健檢大部份黑字
但在精神狀態與心情方面卻是非常糟榚
三不五時都有自己隨時要往生的那種感覺
對生活與未來都不太有期望...只想著如何把工作做完

後來在老婆的堅持、與再三考慮之後
放下一切、帶著所有家當
離開台灣重新開始
因為我在台灣的每一份工作
無一例外都把我搞得死去活來
而且對這樣的情況我只有深深的無力感

深淵燁燁樓主

辛苦了哥，有家人的支持真的很重要，也謝謝你分享

2025-05-23 11:56

過期膠水

過期膠水
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20390分

10樓

2025-05-23 8:53

晚餐澱粉類食物減量，
另外盡量別吃宵夜，
部分人的體質會因晚餐攝取過多糖類導致昏沉，
可以先測試自己是否正是這類體質。

深淵燁燁樓主

原來還有這一層面，感謝

2025-05-23 11:55