蕃茄鐘工作法對工作效率有幫助嗎？

一直覺得自己的工作效率可以再更好一點
也想說不要一坐就坐太久，可能會忘了上廁所、喝水，讓自己壓力太大
之前就有聽過「蕃茄鐘工作法」
https://premium.parenting.com.tw/article/5095977
但還沒有跟著去實踐過
仔細看了介紹之後，有點疑惑到底有沒有效？
如果照上面說的「25分鐘、休息5分鐘」
一整天下來時間不會切得太過零碎嗎？
會不會反而那5分鐘休息變得很匆忙？或是25分鐘做不完一個工作段落？

這是我的疑惑啦！
但也有人說好像挺有用的？
想問問有沒有真的這樣實踐過的前輩能分享經驗呢？
或是更有效率的時間管理方式，也可以一起討論