工作壓力大到爆炸，每晚都睡不好~~

經營電商以來，這兩年的業績只能用每下愈況來說，
因為Covid-19的影響，前幾年的業績突飛猛進，業績好到自己都會嚇到，
但經過疫情後，海水退去了，雖然還不至於關店，但還是苦哈哈的一直撐著，
也已經好幾個月沒睡好了，每晚翻來翻去都是睡不太著，睡著了也是很淺眠，容易醒來
聽了家人的建議去看了家醫科，醫生除了說壓力太大外，說要多運動、放輕鬆之外，也沒什麼進一步的診療建議
但醫生有說飲食要清淡點，可以讓腸胃穩定，進一步也穩定情緒並安定睡眠品質。
我只知道吃雞排配珍奶會讓我心情很好，沒想到要清淡飲食才能讓睡眠變好。
大家有聽過類似的說法嗎? 還是有幫助睡眠的建議?
已經試過數羊、運動、睡前喝熱牛奶、睡前不看手機...等很多方法了，
但睡覺前腦袋一直無法放鬆而胡思亂想，我想才是問題的根源~~~