怎麼做可以幫助入睡？

Joe__Palumbo

Joe__Palumbo
個人積分：108分
文章編號：82262765

108分

樓主

2021-06-28 12:49

在家工作的關係，導致作息跟時間感很混亂，而且生活跟工作綁在一起其實蠻沒生活品質...最近有點焦躁失眠的狀況，已經調整作息逼自己在7點前要結束所有工作，8點起床，12點前就寢，即便躺在床上腦子也無法放鬆，還在適應中，不曉得如何改善？

2021-06-28 12:49 發佈

Nesholys

Nesholys
個人積分：70分
文章編號：82263702

70分

2樓

2021-06-28 14:26

睡前做些放鬆的運動呢？

raymond69

raymond69
個人積分：872分
文章編號：82263925

872分

3樓

2021-06-28 14:53

尻一槍如何???

牧大帥

一槍不夠的...

2021-07-02 15:55

kao_king

kao_king
個人積分：13806分
文章編號：82263995

13806分

4樓

2021-06-28 15:00

Joe__Palumbo wrote:
怎麼做可以幫助入睡？

把自己灌醉
別出門喝
在家裡喝死自然就不會東想西想

Daisy羽毛球

Daisy羽毛球
個人積分：109分
文章編號：82264058

109分

5樓

2021-06-28 15:07

可以嘗試做些運動，
是說睡前好像不要看手機會好睡一點

十億先拿走五億

十億先拿走五億
個人積分：11336分
文章編號：82264578

11336分

6樓

2021-06-28 15:56

一拳入魂

dawancoconut

dawancoconut
個人積分：955分
文章編號：82264699

955分

7樓

2021-06-28 16:08

最近很多專家說最好把休息跟工作的區域隔開來
才不會該休息時卻處理工作，該工作的時候又懶洋洋的
或是睡前不要滑手機之類的但現代人感覺很難做到

超頻慧

超頻慧
個人積分：15分
文章編號：82264784

15分

8樓

2021-06-28 16:16

留個15~30分鐘做做運動，和緩心情跟思緒
然後睡覺前真的不要滑手機，很難做到我懂，但是越滑越容易睡不著

椰予莎

椰予莎
個人積分：0分
文章編號：82265083

0分

9樓

2021-06-28 16:42

做運動洗個澡，放個芳香?

god52101314

god52101314
個人積分：5378分
文章編號：82266044

5378分

10樓

2021-06-28 18:25

小弟會建議
睡前3-4小時去慢跑或散步（有流汗）
睡前30分鐘不要用手機