12小時的夜班該如何調適?

odod0903

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樓主

2013-05-04 21:43

12小時的夜班

下班之後該如何調適會比較好

有經驗的大大可以分享一下嘛感謝! ^++^

2013-05-04 21:43 發佈

文章關鍵字夜班 12

RICE 1502

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2樓

2013-05-04 22:13

odod0903 wrote:
12小時的夜班

下班之後該如何調適會比較好
...(恕刪)

就當你今天到了美國,時間往後調12小時
不要再依白天上班時間生活
最失敗的人就是上夜班還過白天班時間
保證身體一定弄壞

s012435

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3樓

2013-05-04 22:53

我也曾在電子工廠待過，最好是多睡覺摟，我覺得你可以買爾塞，因為早上睡覺最吵雜，不能好好入睡，有時候我真想找個安靜的空間好好睡，可惜公司都沒做好這塊。

lovegodson9

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4樓

2013-05-04 23:02

不知道你是第一次上夜班，還是一段時間了才來發問?

分享我的經驗，我上3年半夜班了(晚上7點-早上7點半)，這半年來身體變非常差，

於是請調早班，找到個"年輕的肝"肯和我換，5月1號我就開始上了~

雖然錢變少，可是這幾天早睡早起，又可以運動的感覺非常好~

figo1958

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5樓

2013-05-05 18:35

輪班還可以接受，上3天就要下來休息

不要固定長期包大夜班，有礙身體健康

下大夜回家吃飽就睡覺，到下午4點再起床，運動一小時、吃飯、準備再上班。

月光提琴手

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6樓

2013-05-05 23:49

以前做過晚上7點半~早上8點半的工廠

週休二日幾乎都拿來補眠

不過怎麼睡都不夠

當時以為日子久了會習慣

哪知道越做越累

身體真的變很差抵抗力很低

還得到胃潰瘍

發作起來的痛苦到現在還感受深刻

跟我同期進來的人

都做不到1個禮拜

後來因為景氣不好

大夜班全部資遣

結束3個多月的工作

之後身體也不藥而癒

現在除非走投無路

我才會考慮大夜班

真的要做

只能用其他方法去補救健康

這是個人的經歷

給你參考

12小時的夜班 該如何調適?

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