去年底試著挑戰了人生初馬—高雄馬拉松，原本以為只要平常練跑就有用，結果這次比賽成績慘不忍睹。更讓我挫敗的是，鏡子裡的自己只是越跑越瘦，肌肉沒長，體力也完全跟不上孩子。
後來我才知道，長跑如果蛋白質補給不夠，身體會分解肌肉來提供能量，跑得越多反而流失越多。那次高雄馬的成績，直接讓我意識到：補給，才是決定體能升級的關鍵！
我沒有多餘時間研究複雜成分，只想找個簡單、穩定、好沖泡的乳清蛋白。
為了找到最佳解，我試過三種品牌的高蛋白，但有的太甜膩、有的很難溶解。
最終，我決定跟著廣大跑者的經典推薦入手—ON（Optimum Nutrition）入門款高效能乳清蛋白，看中它久經市場考驗的品質穩定度，這是給予我這種忙碌爸爸最高的安心保證。
現在我的補給流程，完美符合我的「效率」原則：
1.練跑結束，雪克杯裡裝好 ON 粉。
2.加水搖幾下，30 秒解決，完全不結塊！
3.直接喝完，無縫接軌接下來的接小孩行程。
它不像其他品牌需要費力攪拌，喝起來順口又高效。
這樣堅持幾個月下來，體重不僅順利下降，肌肉也確實長出來了，體力大幅提升。現在陪孩子在公園玩一整天，我也不再氣喘吁吁。整個體態大幅改善，連孩子都對我的活力刮目相看！
從最初為了消除「紅字」而跑，到現在真正愛上跑步，並準備挑戰年底的台北馬拉松，看著InBody上肌肉量比之前進步，代表這一切都是找對方法後的成果!希望年底可以繳出漂亮的成績單。
