在一開始的運動對於補給這件事情都是一知半解，去跑馬拉松如果主辦方有提供補給就吃，沒提供就只喝舒跑，並不會特別去準備補給品，直到有一次假日下午在家裡附近慢跑感到一陣暈眩，差點直接跪在地上，一起訓練的朋友在確認我還有意識並詢問我有沒有吃東西，我才想到當天因為工作很忙在家裡加班，上一餐已經是早上吃的，工作到一個段落就出來跑步完全沒有意識到自己沒有進食，於是朋友趕快把身上的能量膠給我，也是朋友告訴我在運動中一定要適時補充能量，我們已經不是年輕不吃飯還可以在大太陽下打籃球的少年了（笑
也是因為這件事情我開始去學習如何補充能量，尤其是我本身清淡飲食習慣了，吃甜食也會腸道不舒服，在一開始的嘗試時十分猶豫不決，看很多人都說能量膠吃了會造成腸道不適，很怕自己也會有這種問題，後來也是先和朋友買一兩包SIS和黃金甲的能量膠先嘗試看看，避免買多浪費。
在使用過後確認這兩個牌子的能量膠不會造成我腸道不適，也就再額外買了UP的能量膠，想說可以換口味吃，就算都是相同類型口味的不同品牌吃起來還是不一樣，也算是為自己跑步的過程增添一絲樂趣。
以整體來講，我比較喜歡黃金甲的能量膠，他吃起來並不像膠，比較像是果醬，不會有嚥不下去的困境，但他第一代小銀膠只有125大卡和30碳水，對於長時間的馬拉松、三鐵來說會比較不夠，他們上個月有出一款新的大紅膠有180大卡和45克碳水還額外添加彩彩葉莧、BCAA和牛磺酸，改版之後也超越SIS（SIS 40克碳水和164大卡），但以包裝容易拿取的角度來說SIS會比較優秀，長條形設計比較好抓握，對於手掌比較偏小的女性友善，而且兩個重量是相同的，如果沒有手掌太小握不住的問題比較推薦黃金甲。
另外以口味來說我真的比較喜歡黃金甲的麝香葡萄，吃起來就真的是嗨啾軟糖的味道，但如果你是很喜歡吃各式各樣不同口味的，那就會比較推薦UP，這一款的話口味做得很棒，有各式各樣的口味，一定會有一款是你會喜歡的，但是要注意的是他一包只有45克相對的熱量和碳水就會比較不夠（熱量120、碳水30），會比較適合短時間的補給。
以上這三款對我來說吃下肚後都差不多10分鐘內會有感，也沒有出現過吃完腸胃不適的問題，如果你現在是剛想嘗試能量膠卻不知道從哪個下手，非常推薦可以先從上面三個購入看看，祝大家補好能量，創造能量！
