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【請益】在家練線條的設備

水裡的珊瑚

水裡的珊瑚
個人積分：180分
文章編號：91700450

180分

樓主

2025-06-12 19:38

靠低升醣飲食跟有氧的確有瘦了一點
雖然精神有變好了
但看看自己的線條還是鬆鬆的
穿衣服沒有那麼好看
有點想開始進入重訓試試看
可是健身房人多有點怕
I人的性格喜歡宅在家
而且本身又不太會用健身房的器材…

想請問大家有沒有推薦適合女生
可以在家練線條的設備？
然後要安全的畢竟自己練哈哈
先謝謝大家了

2025-06-12 19:38 發佈

文章關鍵字請益線條設備

尼可拉斯KJ
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文章編號：91702700

82分

2樓

2025-06-13 10:30

這部分有不同的訓練方式，適合的居家器材也不一樣

以健身重訓來說
小空間(約一坪)金費約5千~2萬，可以選擇可調式啞鈴or可調式壺鈴+可調式重訓椅
稍大空間(約三、四坪)金費約3~9萬，各種等級的深蹲架、綜合史密斯深蹲架加上可調式重訓椅

以簡易健身來說
可以選擇彈力繩、室內單槓、健腹器等，這些都是幾百元可以購買到

以瑜珈來說
基本上就是瑜珈墊，但主要花費會在上課

看妳想選擇哪種啦~

lisa8866me
個人積分：56分
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56分

3樓

2025-06-13 15:47

我是在家裡練瑜珈，不過練了一陣子發現還是要找瑜珈老師會比較恰當，在家運動的安全性很重要喔！

a814133

a814133
個人積分：2104分
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2104分

4樓

2025-06-13 17:44

水裡的珊瑚 wrote:
靠低升醣飲食跟有氧的...(恕刪)

可以參考肋木架，我覺得功能很多，也很實用
我自己沒買，原因空間不足......

shih hannnnn
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260分

5樓

2025-06-13 20:02

你有用試過一站式力量站這類的重訓機嗎? 我自己也是女生，因為家裡坪數不大，所以買這台不占空間，後來使用這台搭配APP有教學，在家練肌群慢慢練出線條來

hsiang7

hsiang7
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文章編號：91705829

15分

6樓

2025-06-13 21:06

我自己是用彈力帶跟滾筒，不過最近也想往重訓發展，也在找適合家裡重訓可以練線條的方式

aefghutr

aefghutr
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359分

7樓

2025-06-13 23:07

記得運動完也要補充水分和蛋白質喔!

chaosky

chaosky
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文章編號：91706294

367分

8樓

2025-06-13 23:15

自己準備器材練比較麻煩
光空間佔位就是個問題
健身房還是比較方便一點
而訓練效果也比較好
其實不知道怎用器材可以問巡場教練
或是像我直接先買少堂數WG教練課學
後面學會就可以自己練

linyfff

linyfff
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267分

9樓

2025-06-14 0:49

我用MERACH力量站，幾乎可以說是平板的體積有包含六種器材訓練，CP直很高而且一般的家庭空間就可以訓練，健身小白都很好入手，現在練得還不錯

Ciaoliang
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文章編號：91709334

395分

10樓

2025-06-14 21:21

在家運動很厲害耶，很需要自律，加油

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