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下肢血液循環差的長輩，有哪些適合的居家運動方式呢？

倒像塊綠豆糕

倒像塊綠豆糕
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樓主

2022-12-22 11:39

目前媽媽160/75，體型微胖，有慢性病都有定期服藥回診
因為醫生提醒要減肥，所以平時若有空我都會幫媽媽準備三餐
但關於運動就有點無解，因為他體力很差，爬兩層樓就氣喘吁吁
脊椎之前又有開過刀，可能也不適合做太激烈的運動或重訓
冬天到了又容易腳麻、血液循環差
想問如果是以居家運動為主，有哪些適合的運動方式呢？
先謝謝大家了

2022-12-22 11:39 發佈

文章關鍵字血液長輩居家運動方式

yuanchih

yuanchih
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2樓

2022-12-22 11:48

泡腳加按摩吧。

Red Bull Racing Honda

rachel38888
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3樓

2022-12-22 17:16

泡腳+做暖身操

Moreed

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4樓

2022-12-22 18:26

我家長輩也是這種情形，除了飲食控制很重要先讓他的體重降下來之外
居家運動也可以試試osim震能量板
這台可以坐著用而且有好幾種頻率可以調整
能夠促進雙腿的血液循環，當然如果方便也可以陪媽媽出門散步

zeng12702
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5樓

2022-12-22 22:22

泡腳後也能拉筋按摩
對血液循環有幫助

Gigatero

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6樓

2022-12-23 10:59

泡腳+按摩+拉筋，在家睡覺可以穿厚襪子比較暖和

diken0955
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7樓

2022-12-23 16:51

深蹲+負重深蹲

andylee6315
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8樓

2022-12-25 8:18

倒像塊綠豆糕 wrote:
但關於運動就有點無解，因為他體力很差，爬兩層樓就氣喘吁吁

很好解阿，扶著樓梯把手多走幾趟，一層樓放一張塑膠椅累了就休息
休息一兩分鐘後再繼續訓練(上下樓梯)。
重點是你媽自己有沒有心想要動，這種事勉強不來的，如果連自己上下樓梯幾次都無法堅持
重訓甚麼的就別想了八哈

血液循環差也會造成肌肉緊繃，也要會放鬆肌肉，當然靠自己是無法的
找厲害的按摩師也很重要

像瘋了壹洋

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9樓

2022-12-26 12:15

可以先試試最基本的起立坐下+坐姿抬腿
我工作需要久坐容易腳麻、手腳冰冷
所以需要找可以幫助放鬆肌肉和促進循環的方式
除了去健身房運動，後來也買了OSIM的震能量板
坐著就能用還蠻方便的，給你參考

jcchiou

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10樓

2022-12-26 12:29

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