運動痠痛解決辦法?

Lucy kuo

Lucy kuo
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樓主

2022-11-12 2:09

我自己很像是易痠痛體質，乳酸很容易堆積的感覺
常常睡覺睡到一半抽筋醒，有夠冏
現在去跑步或游泳，都喝電解水補充，也會吃香蕉，
運動完固定伸展跟用筋膜槍
但不知道為啥都還是會很酸痛，有辦法解決嗎？

2022-11-12 2:09 發佈

文章關鍵字運動痠痛解決辦法

陳I比

陳I比
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2樓

2022-11-12 21:20

運動保健品試試看? 我自己運動完是都固定吃力捷凍
裡面有bcaa、玻尿酸、D核糖、鳳梨萃取物
我每天都會吃一條，運動前後也會多吃一條
自己有感覺，隔天痠痛感明顯會有差，痠痛程度有差

beardollshiba

beardollshiba
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10分

3樓

2022-11-13 11:31

我健身房教練也吃力捷凍，補充基本能量ATP會很有差

AKA阿翰

AKA阿翰
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4樓

2022-11-13 13:30

運動完伸展久一點，條件OK就泡溫水看看

ro123eo

ro123eo
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160分

5樓

2022-11-13 16:23

我剛開始重訓時也是會這樣練一天酸好幾天
上網爬文看到有些人練完會做冷水浴
後來去WG練完都會試著泡一下SPA池隔天有稍微改善一些
痠痛感也沒有持續太多天你可以試試看

cool91239123

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6樓

2022-11-14 10:24

你跟我之前一樣
運動後小腿也是不時抽筋
那時有上來發問
有人推薦立如整復
後來去給院長看過後
狀況改善許多

blueth

blueth
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7樓

2022-11-14 10:54

若是可以拉筋拉的到的易痠痛的部位
從暖身開始就用力拉筋
拉筋拉到身體都會熱感覺拉筋都快拉到極限
甚至每次都會有些進步的拉筋程度
這樣的熱身與暖身才夠力

每天沐浴拿蓮蓬頭開啟水流最強最大模式
手持蓮蓬頭拍打會痠痛的肌肉群
打個一兩天後會真正放鬆肌肉
下次就有可能會更不容易隨便就會痠痛或易抽筋了

拉筋狠一點對身體更好
拍打大力一點恢復得更快

泡湯/SPA衝擊會舒緩肌肉就是相同的原理

NO PAIN , NO GAIN.