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運動痠痛解決辦法?

我自己很像是易痠痛體質,乳酸很容易堆積的感覺
常常睡覺睡到一半抽筋醒,有夠冏
現在去跑步或游泳,都喝電解水補充,也會吃香蕉,
運動完固定伸展跟用筋膜槍
但不知道為啥都還是會很酸痛,有辦法解決嗎?
2022-11-12 2:09 發佈
運動保健品試試看? 我自己運動完是都固定吃力捷凍
裡面有bcaa、玻尿酸、D核糖、鳳梨萃取物
我每天都會吃一條,運動前後也會多吃一條
自己有感覺,隔天痠痛感明顯會有差,痠痛程度有差
我健身房教練也吃力捷凍,補充基本能量ATP會很有差
運動完伸展久一點,條件OK就泡溫水看看
我剛開始重訓時也是會這樣 練一天酸好幾天
上網爬文看到有些人練完會做冷水浴
後來去WG練完都會試著泡一下SPA池 隔天有稍微改善一些
痠痛感也沒有持續太多天 你可以試試看
你跟我之前一樣
運動後小腿也是不時抽筋
那時有上來發問
有人推薦立如整復
後來去給院長看過後
狀況改善許多
若是可以拉筋拉的到的易痠痛的部位
從暖身開始就用力拉筋
拉筋拉到身體都會熱感覺拉筋都快拉到極限
甚至每次都會有些進步的拉筋程度
這樣的熱身與暖身才夠力

每天沐浴拿蓮蓬頭開啟水流最強最大模式
手持蓮蓬頭拍打會痠痛的肌肉群
打個一兩天後會真正放鬆肌肉
下次就有可能會更不容易隨便就會痠痛或易抽筋了

拉筋狠一點對身體更好
拍打大力一點恢復得更快

泡湯/SPA衝擊會舒緩肌肉就是相同的原理
NO PAIN , NO GAIN.
陳I比 wrote:
運動保健品試試看? ...(恕刪)


力捷凍是吃運動後的嗎?
kenkoo wrote:
力捷凍是吃運動後的嗎...(恕刪)


我是有沒有運動都有吃,效果滿好的
平常吃就是當保養,會明顯有精神很多
騎完車會溫水泡腳舒緩
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