請問大家在家練還是去健身房練肌肉

給我十元

給我十元
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樓主

2022-06-28 9:44

我不清楚在家裡練肌肉好，還是在健身房練肌肉好，因為我想說在家裡可以舉啞鈴/伏地挺身/仰臥起坐之類的練肌肉。
但是在健身房有很多可以鍛煉的，
不清楚那個比較好或比較推薦
請問各位告訴小弟

2022-06-28 9:44 發佈

文章關鍵字肌肉健身房

jerryho282

jerryho282
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2樓

2022-06-28 9:59

給我十元 wrote:
但是在健身房有很多可以鍛煉的

如果有心健身，你已經把答案寫出來了，去健身房會被一群健身教練勸你買教練時數，這是他（她）們的職業，你自己要有定見。

草枝搖擺

草枝搖擺
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3樓

2022-06-28 10:55

健身房有很多器材
你如果知道怎麼練
有正確的方式與觀念
不是肌肉練大結果身體受傷
那你不管家練或健身房都行

我以前習慣慢跑但上半身單薄
想練又不知道怎麼練
也不曉得姿勢是否正確、器材如何使用
網路教學一堆，實際自己來又是一回事

健身房多，教練素質也難講
只能多看多比較，有的還有試教
也看教練是否具備認證 (不是那種自家認證)

當前自己是一對一教練
教練針對個人量身打造菜單
在旁也會察看、教授健身知識
成效嗎？目前還好，但太太明顯感受
嚴厲嗎？比當兵被長官狗幹好太多 (花錢比較溫柔)

等該有的知識、器材使用都通透
未來就不需要教練，自己練就好

最後，任何運動要達到心中效果，都要規律且持續
一起加油吧！！

Motor123

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4樓

2022-06-28 12:41

去健身房，有國民運動中心更好（便宜），在家很難專心做功課。

leecheelin

不一定我們這邊國民運動中心比健身房還要貴

2022-06-28 14:07

宏轟

宏轟
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5樓

2022-06-28 17:22

去年疫情健身房關閉時我有買一些啞鈴在家練，但最後就放在那了，
在家就常常會分心或是偷懶，World Gym重開以後就固定在那練，
有繳月費不去練就感覺虧到，也算是強迫自己去運動

weihow0822

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6樓

2022-06-30 14:23

給我十元 wrote:
我不清楚在家裡練肌肉(恕刪)

都可以，你有辦法堅持、然後可以舒適的運動，無論在哪都適合

FITNESS CAT

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7樓

2022-06-30 15:01

去健身房因為家裡訓練還是有限
然後沒有足夠預算維護home gym哈哈

sabinehua

sabinehua
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8樓

2022-07-16 14:05

jerryho282 wrote:
如果有心健身，你已經(恕刪)

要看是哪種健身房，如果是國民運動中心那種一小時50元，沒人會理你。
如果還不清楚器材如何使用，也沒有重訓基礎，可以先找一對一教練上課，但不要很會推銷的那種。有概念之後，要上健身房或在家練都可以，新手在家有張瑜珈墊就很夠用了。等到養成健身習慣要加重量，再考慮繳月費或買組啞鈴在家練。
目前我是兩者皆有，一週去2次計次收費健身房，家裡也有簡單的啞鈴壺鈴隨時可用。