【討論】跳劉耕宏鍵子操…有人跟我一樣跳到鐵腿嗎？

Sweettein
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樓主

2022-06-15 10:55

最近大部分都在家上班很少出門，不是睡就是吃體脂上升了1%
看最近劉耕宏鍵子操很紅，而且朋友也都說很有效會暴汗就跟著跳了
結果跳完真的是會暴汗也有消耗熱量的感覺沒錯
但可能速度太快了加上平常我沒什麼在運動
操過頭了就整個鐵腿…想問大家都怎麼舒緩運動完的鐵腿呢？

2022-06-15 10:55 發佈

文章關鍵字劉耕宏

ken299629

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2樓

2022-06-15 11:22

鐵腿的話
當然是請親愛的另一半幫忙按摩紓緩啦~

Motor123

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3樓

2022-06-15 12:16

有氧，無氧都一樣，運動作完，請記得收操（伸展，滾筒都可以，上ut去看看別人怎麼做）

beck7638

beck7638
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4樓

2022-06-16 13:29

運動前暖身要做足依照自己能適應的強度慢慢往上增加如果會很痠痛就先休息

你最喜歡的天氣

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5樓

2022-06-16 15:47

照他的運動做一定要先暖身~

顧人怨大摳呆

顧人怨大摳呆
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6樓

2022-06-16 16:26

拉筋按摩、運動前暖身要做得確實比較不會痠痛
運動完也可以用osim按摩滾筒放鬆一下肌肉
這款有震動比較省力，腿放在上面就好，不用自己滾，效果也不錯

追夢青年

追夢青年
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7樓

2022-06-16 18:32

感覺你是肌肉太僵硬了！

靈空嘉木

靈空嘉木
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8樓

2022-06-16 19:19

因為你平常沒有運動習慣，一次操過頭會鐵腿很正常，建議先放慢速度，跳完也要記得伸展，可以用滾筒按摩放鬆肌肉。另外我有買大H推薦的O牌震動滾筒，有些滾筒容易亂滾或太硬，這款有支架可以固定地面，比較好操作

迷航

迷航
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9樓

2022-06-16 21:25

那你一定沒認真跟著「正港劉耕宏女孩---王婉霏」跳

snoopy7722

snoopy7722
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10樓

2022-06-16 22:24

我平常是固定會在world gym跳有氧課假日有時候懶得出門就在家跳過這個
但少了老師督促跟其他人一起上課的競爭心態
每次跳到後面就越來越偷懶了哈哈
要減緩痠痛感的話練前的熱身練後的伸展放鬆都要做到比較好
尤其你原本就沒運動習慣的話會痠痛更多天