我只要有上班日，每日就破1萬步了，我算有運動吧？
下班，還得挑2-3天再運動30分鐘嗎？
還是假日？
goodAmber wrote:
我只要有上班日，每日(恕刪)
我上班日也是破萬步，
以前下班就休息，幾年來瘦弱體型依舊。
後來幾年，下班後會重訓1.5小時，練4休1，
身形明顯變厚實，肌肉增加１０公斤，體脂12~15%左右遊移。
勞動耐受度也變好，回家做家事精神也變好，續航時間變長了。
［勞動，活動，運動，訓練］是截然不同的四種活動型態
每個人都需要阻力訓練，建議瞭解一下 SBD怪獸講堂。
SBD怪獸講堂
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