[ 超基礎方式 ] 一年減七公斤

自從被前女友狠狠地無縫接軌後
就立志要成為會讓她哭著求回頭的男人
雖然主計畫沒有成功
但次要健身計畫卻成效還不錯

目前健身計畫已經進行了一年又六天
（跟前女友分手是一年又五個月😢）
已經減掉了整整七公斤，沒有特別進行體能訓練
就只有晨跑-夜跑還有飲食控制


以下 [ 菜單分享 ]
這一年來吃得都是健康餐類型的早餐
盡量落實清淡的飲食原則



其實我沒有吃得到非常非常清淡
但盡量不油膩！我怕完全無色無味我人生也會開始沒滋沒味：）

再來是 [ 運動 ]

因為工作的關係，所以我沒辦法花太多時間上健身房
唯一可以把握的時間就是「清晨」跟「夜晚」
所以我會晨跑、也會夜間慢跑
運動可以促進身體的代謝，說真的身體狀態可以改變心情狀態

晨跑之前我會先空腹吃瑪卡補充體力
之前是吃b群但味道太重我個人不太喜歡雖然也蠻也有用的
後來就改吃瑪卡，對我來說在體力方面改善真的有差
應該是說續航力有差 不睡午覺也不會那麼疲累
但我是吃三個多月才慢慢有感～

晨跑這件事是我人生很大的一個改變
本以為晨跑、早起這件事對我來說會非常痛苦
但這樣跑了一年多以後，反而時間一到身體就會叫我起床
將近30多年的賴床習慣也就順勢被改掉了
晨跑的時候空氣很新鮮、街道上也沒什麼人、
微亮乾淨的天空真的會讓人對生活找回浪漫的幻想
真的很推薦大家可以去試試看晨跑 🌅🏃🏻♂️


以上就是我的1年-7kg過程
雖然有可能減掉的都是我的眼淚重量吧
不知道想念也有重量嗎
我希望時間也能慢慢減輕思念啊...