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失去方向

我只會吃
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樓主

2020-09-24 17:30

我以前是一個很胖的人~
但是透過飲食加運動瘦到60kg差不多
一開始也是跑步跑步跑步+滑步機而已
就瘦蠻多的後期才開始有重訓
但我遇到停滯期了我就又想開始跑步....
但是就覺得沒什麼改變........

可以給我一點方向跟建議嗎

2020-09-24 17:30 發佈

文章關鍵字方向

thit

thit
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670分

2樓

2020-09-24 17:44

我只會吃 wrote:
我以前是一個很胖的人...(恕刪)

你不是60kg了，還覺得胖？
你是女生嗎？還是身高不高？
再者，你說跑步覺得沒什麼改變，可以問一下你都跑多久或是距離多少？
不然怎麼可能沒改變？
你應該要先檢視你的目的是什麼？
減重？維持體態？
而飲食呢？有因為減重而改變還是減重歸減重，飲食照舊大吃大喝，若是後者的話我可以先跟你說每個禮拜至少要跑100公里才夠你大吃大喝。
若自己的飲食已經有調整改變，目的僅僅是維持體態，說真的規劃一些跑步以及重訓就很足夠了

Ms.SL

Ms.SL
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3樓

2020-10-19 11:40

Dear, 瘦身是一定會遇到停滯期的啦...
重點是能不能努力撐過停滯期繼續控制飲食、繼續運動下去。
要想想，根本層面就是為了促進健康，況且健檢數字比外表重要、體態也比體重重要。
建議可以藉由一些小方法知道自己現在的狀況，像是in body檢測、營養師諮詢、或是有包含燃脂能力和運動相關的預知因檢測等，可能會更有方向~
以上供您參考~

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