一週教練課安排

大家好~

前陣子因為剛開始健身加入wg

所以買了24堂教練課

想說學一陣子後

就可以開始自己練

而且上完姿勢也變正確 感受度更好了

但問題來了

現在不知道該怎麼安排上課

一週上三天感覺會太多 難以吸收

一天感覺好像又太少

兩天好像差不多 上完還有時間自己去練來體會看看

不曉得各位教練課都如何安排
2019-10-05 22:23 發佈
一週上兩次 其餘時間自己練
自己規劃菜單 飲食 在請教教練 飲食跟重訓
一 背 二 手 三腿 四 胸 肩 五 臀 腹肌 六 有氧 日 休息
應該要先跟他討論每個禮拜教的是什麼吧
叫他先牌給你每週假如兩天,是練胸和背
那你自主訓練就是練腿和手吧?應該是吧
不過胸和背也是要複習,這樣才不會忘記
以前一開始去WG也是一周上三天
新手三天應該差不多 剛好胸背腿各一天
學好基礎就可以自主訓練
kai5566 wrote:
大家好~前陣子因為剛...(恕刪)


覺得要依照你可以運動的時間來做判別
前面的人提的你可以參考
你可以先上一堂,然後其他時間自己練
緊接著再接續下一堂課去調整跟學新東西
不需要排的太密集,一週兩堂課就好
主要也是看自己時間方便程度拉
我也覺得一周至少得要兩次差不多 不然太慢了
我當初10堂 教練課
大約花了2個半月的時間,最後才上完的

我是認為,一週上幾天
應該是看你的學習的速度

如果跟的上的話,2到3天也是ok的
但有時上完之後,也是要花時間
自己一些動作…然後在叫教練,看看他自己學的成果
這樣可以加速重訓的速度

我的安排是一週1天,因為我只有10堂
想說慢慢來…
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