請教有關World Gym上教練課的問題

大家好
因為沒購買過教練課程，所以有一些相關的問題想請問大家

會想請教練帶的原因是因為上禮拜放假跟同事去海邊玩
發現同行女生身材超好的…相較之下我的肉就有一點點鬆
睡覺前問了才知道她有在請教練帶
也說自己練的話會比較練不起來(我平常就是自己練QQ)，有教練帶會事半功倍

自己想了想在World Gym運動半年多，雖然說體重有下降
但體脂一直沒有太大幅度的變動
所以想試試看請教練帶會不會比較有成效（對於排菜單也是很頭痛的我）

想請問大家
我的工作時間比較不固定，因為要趕Case所以每天下班的時間不一定
如果上教練課的話，是固定每個禮拜幾的幾點上課？還是跟教練約有空的時間呢？
如果非不得已要請假的話，這樣那堂課會被扣掉嗎？