OMRON 歐姆龍藍芽智慧體重體脂計HBF-254C入手！
這次來聊聊體脂這回事吧！
從少女時期開始，我對於身材的，只在意【重量】
對【體脂】與【骨骼肌率】完全沒概念
這十幾年的體重大約都是45-55公斤左右
（最多只在懷孕時達到60公斤）
有時候貪吃，體重變胖了，就用節食的方式來減重
但對於嗜吃美食與甜點的我而言，節食真的是一件好痛苦的事情！
所以只要一恢復平常的飲食，立刻又復胖了
除了逛街能讓我體力充沛，其他很累會流汗的運動我避之唯恐不及
並消極地認為【瑜珈】也是一種運動。
兩年前某次被友人拉著到一家會員制的健身中心參觀體驗
教練解釋說，瑜珈是屬於伸展筋骨，並不會增加肌耐力
要進行有氧運動，例如慢跑、腳踏車等，會增加心肺功能與肌耐力
才會大幅增進自己的體能與健康
當場測量自己的體脂，才發現自己果然是體脂肪率稍高，骨骼肌率偏低
代表我身上的贅肉都是軟軟沒用處的脂肪肥肉
而【骨骼肌率】代表著骨骼肌在體重中佔的比例
無論我們是否有在運動，肌肉都消耗熱量來維持體溫
【骨骼肌率】越高，【基礎代謝率】就會越多
白話文就是：
兩個身高、體重都一樣的人，一整天都做一模一樣的事
【骨骼肌率】高的人會消耗掉較多的熱量
因此只要能持續進行適當的運動，就越不容易復胖了！
來看看比較正式的解說：
【身體年齡】
身體年齡是將身體狀況以基礎代謝換算而成的年齡。
請將其視為對您「身體」進行整體判斷的指標。
何謂身體年齡… 意指將身體狀況依基礎代謝率換算而成的
年齡。由於基礎代謝是彙整體重、體脂肪率、骨骼肌率等數值計算而成的結果，
因此可藉以判斷身體年齡與實際年齡的差距。
【基礎代謝】
基礎代謝意指人體為維持體溫、呼吸、心臟運作等生理活動時所需消耗的最低
熱量。即使 24 小時躺著不動，人體也會消耗相當於基礎代謝的熱量
1天所消耗的熱量中，有6~7成是屬於基礎代謝
人體1天消耗的熱量是以下列3 者合計而成。
基礎代謝 維持生命所需熱量
生活活動代謝 通勤、工作、家事、興趣等日常活動所消耗的熱量
飲食誘導性熱代謝 進食時一連串消化吸收反應所消耗的熱量
3 者的比例分配大致為基礎代謝 6~7 成、
生活活動代謝 2~3 成、
食物誘導性熱代謝 1 成。其中基
礎代謝佔身體消耗熱量的比重最大。
若 1 天飲食量超過「基礎代謝＋生活活動代謝＋食物誘導性熱代謝」
所需的熱量，多餘熱量就會變成脂肪而囤積在體內。
【骨骼肌率】
肌肉大致上可分為3種，分別為構成內臟的平滑肌、構成心臟的心肌，
以及牽引身體活動的骨骼肌。其中，骨骼肌可透過運動等方式加以鍛鍊（增大）。
何謂骨骼肌率… 意指骨骼肌重量在體重中所佔的比例。
骨骼肌率（%）＝（骨骼肌重量（㎏）÷ 體重（㎏））x100
維持、增加骨骼肌以打造不易發胖的體質
歐姆龍體重體脂肪計可測量骨骼肌率。
若您以增加骨骼肌的方式提高基礎代謝率，不但有助於消耗熱量、免於發胖，
同時能提高肌力，讓您在生活中更具行動力。
【內臟脂肪】
內臟脂肪＝內臟周圍的脂肪
目前已證實內臟脂肪會導致血液中的脂肪增加，造成
高脂血症，並且妨礙胰島素的功用，引發糖尿病等，
因此與健康有很深的關係。需預防改善及生活習慣方
面的疾病，重點在於如何減少內臟脂肪。
雖然此類型內臟脂肪較多的肥胖人士，通常腹部容易
突出，但腹部未突出的人士，
也有可能是屬於「隱性肥胖」，
因此不可掉以輕心。
【皮下脂肪＝皮下累積的脂肪】
皮下脂肪是指，囤積在皮膚下的脂肪，負責囤積熱量、維持體溫。
容易囤積於腹部、雙臂、臀部、大腿等部位，
當囤積的皮下脂肪超過需求時，會形成比例失衡的情況。
雖然被認為與疾病無直接關聯，
卻也被指出可能會壓迫到內臟，進而引發各種併發症。
【體脂肪率】
意指「體脂肪重量」佔個人體重之百分比。
歐姆龍體重體脂肪計乃透過 BI 法（生化電阻分析）推算體脂肪率。
何謂體脂肪率…
體脂肪率（%）＝（體脂肪重量（㎏）÷ 體重（㎏））× 100
一般人常對體脂肪抱持負面印象，但其實它肩負著
儲存能量與保護內臟等各種任務，所以體脂肪太多
對身體不好，但太少也不行。
由於男女體脂肪的分佈情況不同，判斷標準各異。
那次參觀完，原本很興奮地想加入，結果很快發現懷孕了
從寶寶出生到現在，爸爸很忙，幾乎都是我獨自照顧寶寶
產後10天已瘦回懷孕前的50公斤
時間拉回到現在，寶寶已經一歲兩個月
持續親餵母奶中，寶寶每天的體力與精神都十分充沛
每天扛著十公斤的肉球真的很累呀！
24小時不間斷，全年無休的進行重訓
即便我的食量很大，但體重居然只剩47KG了
大家看到我都說：「你怎麼變這麼瘦！多吃點！」
（孩子的爹持續發福中.........）
我入手這台的兩大原因
1.提醒自己一定要記得多吃
2.提醒孩子的爹，該多花點時間來陪寶寶了（怒）
3.外面測一次體脂都要300-600元不等，還不如直接買一台回來測到爽
好了好了，趕快來介紹這台我研究好久，萬中選一的智慧型體脂計吧！
很美的法拉利紅，我第一眼看到99%就決定是她了！
而且原本家中就有一台歐姆龍的血壓計，對歐姆龍的穩定品質很滿意
強化玻璃的材質，正面沒有任何突起按鈕，清潔很方便，不會藏汙納垢
四個按鈕設計在側面，雖然有日文加上英文，但說明書寫得很詳細，立刻就懂了
照著說明書的步驟，第一次使用前先到APP商店下載了OMRON connect這個app
接著是一連串的設定，簡潔有力的畫面，操作真的很簡單！請看：
１。選國家，當然是台灣！
２。選裝置類型：體組成計
３。選擇要連接的裝置
照著系統引導，輸入性別、身高、生日，即可設置完成！
先來看看這台的記憶功能，會自動幫你顯示各項前次與當次的數值
體重
體脂肪率，前回值22.8%，當次23.6%，在標準內
（在臺灣，根據行政院國民健康局研究，訂定國人的體脂肪率標準值如下：
30 歲以下男性 ≧ 20％、女性 ≧ 25％，30 歲以上男性 ≧ 25％、女性 ≧ 30％，即為肥胖。）
內臟脂肪率
身體年齡
基礎代謝率
BMI
骨骼肌率
記憶功能在體脂計上只會顯示當次與前次，
接著重頭戲要登場了！
打開平板的藍芽來連結體脂計，並按下體脂計側面的傳輸按鈕
就會開始傳送了！
資料傳送完成！趕快來看看APP上的數據吧！
APP顯示的畫面，簡單明瞭，連不擅長使用3C的長輩也能輕鬆上手
還能依照日、週、月的曲線圖來看看身體的變化，與數據的平均值
對容易減重失敗的人而言，應該會是個很強烈的對照表吧！
平常不用的時候，直接放在家中的角落當擺飾也很漂亮
這台還體脂計還有一個很方便的「自動辨識功能」
不需要開機，直接站上體脂計，就會依照設定的資料來判別是四人中的哪一位使用者
並自動儲存資料，對於多人家庭的使用上非常方便
不過爸爸很頑固，連哄帶騙，就是不願意面對自己體重上升的事實
因此這台體脂計就成了我專屬的健康管理師了！
文同步於http://anbaby88.pixnet.net/blog/post/26605057
