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大家都怎麼控制飲食來減重健身

bbstop33

bbstop33
個人積分：321分
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321分

樓主

2016-12-27 20:43

想詢問一下大家都怎麼控制飲食來減重健身
可以分享一下經驗嗎?
自己照三餐吃然後一周運動約2次...這樣好像瘦不太下來
另外如果要重訓的話(想鍛鍊手臂的肌耐力) 這又應該做哪些訓練?

2016-12-27 20:43 發佈

文章關鍵字飲食健身

神奇寶寶
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30分

2樓

2017-02-03 11:11

減重健身和重訓…飲食比例: 碳水:蛋白:油分別為 40%:25%:35%
運動我建議你每天跑步30分鐘，然後鍛鍊手臂的肌耐力應該做伏地挺身就可以了吧

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