每晚洗澡前都會做靠牆深蹲與Plank
兩者之間會做一些瑜伽動作來舒緩
現在我有一點小疑問了
Plank跟靠牆深蹲的動作時間
1.兩種動作各一次直接做3-5分鐘?!
2.每組做1分鐘，每組之間休息15秒，各式各做3-5組
請問上述這兩種方式，哪一種的運動健身效果較佳??
煩請高手及有經驗的朋友來分享您們的運動經驗談
感恩
最近想要加強核心肌群
每晚洗澡前都會做靠牆深蹲與Plank
兩者之間會做一些瑜伽動作來舒緩
現在我有一點小疑問了
Plank跟靠牆深蹲的動作時間
1.兩種動作各一次直接做3-5分鐘?!
2.每組做1分鐘，每組之間休息15秒，各式各做3-5組
請問上述這兩種方式，哪一種的運動健身效果較佳??
煩請高手及有經驗的朋友來分享您們的運動經驗談
感恩
每晚洗澡前都會做靠牆深蹲與Plank
兩者之間會做一些瑜伽動作來舒緩
現在我有一點小疑問了
Plank跟靠牆深蹲的動作時間
1.兩種動作各一次直接做3-5分鐘?!
2.每組做1分鐘，每組之間休息15秒，各式各做3-5組
請問上述這兩種方式，哪一種的運動健身效果較佳??
煩請高手及有經驗的朋友來分享您們的運動經驗談
感恩
