【誠心求教】請位各位都是飯後多久開始運動呢

1分

樓主

2014-02-04 22:02

最近開始運動了，主要目的是想消除鮪魚肚及腹肌塑型。小弟身高175，體重62，屬於四肢細長但挺了個鮪魚肚的青蛙型身材。平日九點上班，所以早上都是七點半起來做仰臥起坐及跑步，運動完才吃早餐。但是晚上七點用餐完畢時都覺得吃的很撐，總覺得運動稍為激烈一點似乎就會盲腸炎

所以希望大大們分享一下經驗，大概都是晚餐後多久開始運動？晚餐八分飽會過量嗎？

2014-02-04 22:02 發佈

文章關鍵字誠心求教

238分

2樓

2014-02-04 23:17

基本上是30-60分鐘啦每個人吃的飽食度不一樣消化效率也不一樣所以原則上還是要你自己用身體去感覺
如果是重訓的話我幾乎都是吃完之後40分鐘
打球跟慢跑這種需要跑動跳躍的就1h
給你參考

youanr

2分

3樓

2014-02-05 0:12

少量多餐有感到飢餓就吃
均衡飲食及可
不過量不爆飲爆食就好
大約 30min左右

58分

4樓

2014-02-05 15:53

要以自己身體狀況去衡量，

只要沒有不舒服就好，

一般說來最好隔個1.5小時以上比較好，

吃飯以7分飽為宜，吃太飽不利健康。

另外我個人則不喜飯後運動，

晚餐都是先跑步完、盥洗過後才吃，

如果餐前跑步會餓，可先吃點小東西墊墊胃，

運動完加速新陳代謝，吃東西比較不會胖喔(正常吃)。

80分

5樓

2014-02-05 18:15

我晚餐通常要1.5到2小時後才不會覺得吃的東西要吐出來, 所以我通常最少兩小時後. 不過這當然跟個人消化速度有關. 現在年紀大消化慢, 晚上如果吃那種吃到飽的, 吃的撐撐的, 八九點停戰, 12點睡, 第二天五點半起來都沒法跑.