其實半年前有做過一次，但那是沒有控制好力道，什麼動作都用全力做，所以做一次就嚇到了，停了三個多月不敢跳。這次我就會量力而為不會過度勉強，所以半個月前開始做都沒什麼事，每次做完我也都會按摩大腿肌肉降低痠痛感。
但這幾天開始發現膝蓋會痛，雖不是痛到不行，但隱隱作痛，尤其剛做完有氧後，諸如WC或是蹲下都會蠻痛的，所以昨天做到一半就停止了(因為蠻痛的)，怕造成膝蓋的傷害。
我的身體資料：
身高:165
體重:67
BMI:25
基礎代謝:1390
脂肪分布雙臂與雙腳都超過40%
(以上資料是用OMRON測出來的)
這樣的體重是不是一下子跳鄭多燕的40分鐘有氧太傷了呢？
目前是這樣想的，先休息幾天靠別的運動來四肢的肌耐力，以及吃些補鈣的保健食品，再加上可能會選購一款透氣好的護膝，不知道這樣的調整如何呢？
護膝方面，如果透氣以及CP值來說的話，適合跳有氧運動的護膝有推薦的嗎？
較平價的如HILL? 價錢較不親民的LP或Mueller?
感謝大家耐心看完
