騎腳踏車和健走哪個運動效果好？

iamyy2000

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樓主

2012-12-25 16:11

各位好！

因為最近下定決心要減肥，想說利用中午的時間出去運動半個小時

請問各位，騎腳踏車和健走哪個運動效果好呢？

謝謝囉 ^^

天理昭彰、報應不爽、諸惡莫做、眾善奉行、定慧等持、行善布施、災劫消弭、逢凶化吉，阿彌陀佛！

2012-12-25 16:11 發佈

文章關鍵字腳踏車運動效果

資深邊緣人

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2樓

2012-12-25 18:10

iamyy2000 wrote:
各位好！因為最近下定...(恕刪)

兩項都是不錯的燃脂運動
我的建議是看路線
騎車如果是騎在馬路上難免因交通狀況走走停停
如果有通暢的專用道可以騎就不錯
健走亦同

更重要的是要能夠持續^^

iamyy2000

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樓主

2012-12-25 20:15

順道再請教一下，那應該是吃完飯再去騎車/散步，還是騎車/散步完再吃飯比較好呢？

謝謝囉^^

天理昭彰、報應不爽、諸惡莫做、眾善奉行、定慧等持、行善布施、災劫消弭、逢凶化吉，阿彌陀佛！

長谷川J

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4樓

2012-12-25 22:15

真的想消脂雕塑體型的話
走路改爬樓梯或快走
單車就往山坡地出發一路盡量維持每分鐘90次的踩踏

還有心跳控制在有氧帶
大概抓個脈拍 22次/10秒
持續個40分鐘以後再來補充能量

大大您參考看看
以上

iamyy2000

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樓主

2012-12-26 11:19

長谷川J wrote:
真的想消脂雕塑體型的...(恕刪)

感謝您的建議，那就來快走好了，因為爬樓梯怕傷膝蓋...^^！

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sai290

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6樓

2012-12-26 22:53

iamyy2000 wrote:
各位好！

因為最近...(恕刪)

健走吧!!

pizza

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7樓

2012-12-27 2:28

iamyy2000 wrote:
各位好！因為最近下定..中午的時間出去運動半個小時.(恕刪)

中午30分鐘
健走比較好

Sharon1277

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8樓

2013-01-02 20:21

健走滿有成效

但我覺得還是要持續，我之前天天走就要回復身材

iamyy2000

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樓主

2013-01-06 15:57

感謝各位的建議，目前持續每日中午健走30分鐘

希望在農曆過年前能看到效果囉 ^^！

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