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有肥胖問題要怎麼開始重訓？

牆壁上的電源線

牆壁上的電源線
個人積分：96分
文章編號：93263412

96分

31樓

2026-06-17 11:07

可以先從快走、腳踏車、滑步機這類對關節比較友善的有氧開始
重訓可以從固定式器材下手，先增加肌力、改善體能，再慢慢進階
先把運動習慣建立起來

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