而運動是增加減重減脂效率
沒運動習慣過胖的朋友通常會有個迷思
一定要事前規畫到某程度才執行
所以首先「先讓自己動起來」才是重點
找最簡單最單純的方式
（場地/裝備越簡單、單純越好）
以家中可執行的運動為考量
讓身體機能動起來
以重訓來說：
去運動用品店找一對適合自己目前能力重量的啞鈴
或其他單純的器具
（不懂問店員並試試）
盡量不要買太複雜或講求多功能的器材
上網找幾個基本啞鈴動作
要知道基本的正確動作、知識
在家先做個10分鍾、15分鍾…到半小時
一開始重量不要太重避免受傷
動作找簡單的就好
慢慢強化肌力核心
每天15分鍾也好或一週3～4次每次半小時
如果連以上都無法持續半個月一個月
規畫太多可能也無法長久執行
等有習慣有心得之後
或許就可考慮是否上健身房或請教練
以上僅個人意見參考就好
內文搜尋
從 APP 打開
X