運動完肌肉痠痛大家都怎麼辦？ (第3頁)

撿到國中生

撿到國中生
個人積分：1883分
文章編號：83184206

1883分

21樓

2021-10-08 2:23

痠痛可以選擇讓肌肉放鬆休息記得要拉身按摩運動前後補充蛋白質增加肌肉修復速度
切勿在局部痠痛再強烈鍛鍊容易受傷肌肉就是在不斷修復中變強的

xxx25418745xa

xxx25418745xa
個人積分：546分
文章編號：83189995

546分

22樓

2021-10-08 16:29

就是運動完早點洗澡早點睡覺囉哈哈哈哈

cadvx00

cadvx00
個人積分：3分
文章編號：83190134

3分

23樓

2021-10-08 16:41

0521bebe0521 wrote:
因為戴口罩去健身房實...(恕刪)

建議可以使用筋膜槍舒緩一下

sylvia007

sylvia007
個人積分：770分
文章編號：83901406

770分

24樓

2022-01-07 9:39

伸展操很重要耶, 可以幫助舒緩痠痛, 回到家後泡泡澡, 然後再用筋膜槍, 我自己是這樣的

運動強度不要一下子增加太多, 要慢慢增加

shech

shech
個人積分：815分
文章編號：84008734

815分

25樓

2022-01-22 13:42

如果當次運動強度較高，可以先熱敷或泡熱水
我會再塗幾下虎標舒暢凝露，這瓶蠻有舒緩感覺也好吸收，通常這樣隔天就不會產生痠痛感了

solomon1125

solomon1125
個人積分：233分
文章編號：84009061

233分

26樓

2022-01-22 14:36

訓練量降低，訓練頻率增加，就可以降低肌肉延遲酸痛的嚴重性

單一純麥

單一純麥
個人積分：275分
文章編號：84023829

275分

27樓

2022-01-24 17:01

泡澡完後趁肌肉比較軟快點按摩

Octanol

Octanol
個人積分：2054分
文章編號：84153515

2054分

28樓

2022-02-11 16:16

讓痠痛的部位做低強度但時間較長的運動
一開始的強度設定要非常低，因為肌肉疲勞時很容易受傷
過程會有點痛苦，但我的經驗是可以縮短不少痠痛的時間

Albert 厄博特

Albert 厄博特
個人積分：1851分
文章編號：84489925

1851分

29樓

2022-03-25 10:49

喝肌酸~滾滾筒, 按摩槍按摩

0521bebe0521 wrote:
因為戴口罩去健身房實(恕刪)

MPOWER

lutha

lutha
個人積分：410分
文章編號：84581028

410分

30樓

2022-04-07 14:08

熱敷