在總熱量不失控下你從食物中獲得的蛋白質夠多就不需要蛋白粉如果不夠就用蛋白粉補充至於每日蛋白質要攝取多少跟你的日常生活運動強度及訓練目標....有關也不是只有蛋白質需要關心碳水及總熱量也很重要應該很難隔空問診得到答案找個教練幫你規劃比較實在不然就多爬文自己算吧
