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肌肉痠痛熱敷舒緩還是按摩

hsuchiehhao
個人積分：1166分
文章編號：92443527

1166分

11樓

2025-11-20 14:51

運動後的恢復:
1.睡眠充足第一有用，適度補充蛋白質
2.動態恢復(很慢的慢跑 20~30分鐘促進血液循環幫助恢復)

關鍵字:恢復金字塔 (底部就是睡眠)

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