如何培養運動習慣 (第2頁)

banco2716
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11樓

2025-10-16 18:00

一週兩次不嫌少
運動最重要的是持之以恆
能持續的重點在於你不會覺得反感
所以不要過度運動就很重要
因為運動會刺激多巴安的分泌
但如果運動到精疲力盡對大腦反而會變成壓力
所以儘量保持在大腦覺得舒適的狀態下慢慢停下運動
這樣你的身體才會期待下一次運動
也才容易持久運動

Sharden

Sharden
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327分

12樓

2025-10-17 9:59

平時找到空閒時間就可以
何時都不嫌晚，開始行動就對了

tank0122

tank0122
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2117分

13樓

2025-10-17 16:12

我覺得運動是需要一點動力的
個人是去報名舒跑杯以及夜光路跑
然後，再選定一個自己喜歡的跑步路線
一天跑，一天休息，每周就有3次以上的運動時間
重點是要從中找到樂趣
我自己喜歡看別人打球，所以就在球場附近跑

振作~~

好主意

2025-10-17 23:27

賈金斯北北

賈金斯北北
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364分

14樓

2025-10-19 19:25

先在運動中找樂趣跟成就感有了這些自然就會想繼續繼續了慢慢就會變成習慣找一個伴一起也是很好的方法可以互相督促也比較不會無聊

netker

netker
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15樓

2025-10-20 7:38

時間是在夾縫中找出來的,
運動也不一定要真的換好衣服就運動,
上班時間快走、大步走、爬樓梯, 一天下來也不少
假日慢跑、登山, 花個兩三個小時也可以.

先維持這樣一年就有感覺了.

Escape Plan

Escape Plan
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16樓

2025-10-20 10:12

xenopegy wrote:
最近跟同事聊天聊到隨...(恕刪)

看你的決心夠不夠
很多人說沒時間，其實只是時間管理不好而已
沒辦法擠出長時間運動，那把運動時間切割成好幾段也是個方法
又不會讓自己覺得太累

sora0506

sora0506
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10分

17樓

2025-10-21 15:59

可以找人一起比較有動力

wyldkao

wyldkao
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1309分

18樓

2025-10-22 10:49

自己經驗..
使用社區的健身設備
道路或周邊學校操場
運動中心的課程(價格便宜)
如果真沒時間..跟家人協調..給你一個時間出去運動(我是周六上午固定上有氧除非回老家出遠門才會請假)

以前還會自己清晨四點出去慢跑..不知道是否是老了還是體力有差..真的爬不太起來

puffer17

puffer17
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19樓

2025-10-22 14:00

厲害

KENNETH19831018

KENNETH19831018
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20樓

2025-11-21 10:53

給自己設定一個目標吧, 我也40了, 但至少每周維持兩次長跑+40分鐘HIIT自主訓練, 兩次健身練核心, 周末每次1~2HR高強度網球訓練, 目標就是維持強度還有進步。
如果沒有設定一個目標給自己, 久了就會怠惰, "一天沒跑應該還好吧...", "一天沒健身應該還好吧...", 一次兩次怠惰, 強度衰退了, 賽場上就贏不了。