ote:
就算是用inbody，測出的體脂也只是個大概值
這是測量方法的本身的問題
inbody 是用生物電阻
一般可測體脂的體重計，也是用生物電阻
所以有時也會發生
不同地點或不同型號的inbody
測出的體脂不同
如真的很信任inbody
就先用inbody測一次體脂，假如數值是 30
然後趕快用家用體脂計再測一次，假如數值是 28
那你就知道大約兩台是相差+2
以後家用體脂計測出是25時，可推算inbody是27
不過這也是個大概的差距
總之利用生物電阻測量體脂
本來就只是要個大概值
長期體脂有下降的變化，這才是真正有意義的數據
假如真的很在意準確度
那是要到大型醫院
用核磁共振或其它方式來精確測量
不是家裡或健身房可以做到的事
以我家裡購入InBODY H20使用一年半以上經驗為例：
一、依照說明書有量測時間建議（印象中，有誤歡迎指正）：
1、早上起床上完廁所後10分鐘左右量測（大約每天固定時段）。
2、剛洗完澡、或與接觸點的肢體避免濕潤（例如剛洗完手）。
二、身體組成，要看趨勢（順勢觀察睡眠、飲食、運動等變化），避免只看一次結果。
三、我嘗試很幾次，連續3天吃1大碗雪花冰，或3-4天內吃完一桶堅果400g上下，然後每天去量，
可以很明顯最遲在第2-3天即看到體脂肪上升斜率變高（買的股票要是這樣就是每天漲停板賺爆）。
那可以看出飲食習慣改變對身體組成的影響趨勢（以我有點年紀代謝變差的人而言，飲食改變時，
身體的反應其實比想像中的快）。
淺見以為，即便買3000～5000元的（相較於INBODY估計誤差值會較高些）也不是不行，
但就是要經常性、持續性量測，重點在看身體組成趨勢變化VS生活習慣、飲食、運動的調整，相信會有所幫助。
但無論如何，這些商用和家用機種用的都是生物電阻抗分析法(BIA)，講白了就是量你身體分段阻抗值，然後跟廠牌自己的數據庫做出的演算法去求出近似值。
準確不準確？要看你怎麼使用。因為每個廠牌的演算法不太一樣，你拿Inbody去跟歐姆龍或是Tanita比較，會發現差異可能很大，因為他們的數據庫就不一樣。但如果你是用單一機種每隔一段時間，在相同條件下 (剛起床、空腹沒喝水) 量測，數值的變化就非常有參考價值。為什麼要相同條件？因為BIA是量阻抗，空腹和喝水狀態不同，會產生誤差值。
要準確量測，就要去醫院做雙能量X光吸收法(DXA)，這就是真正準確的量測法。各家數據庫也是靠大量這樣的資料構建而成。但為了健身或是維持體態，其實沒必要常常去量DXA。
建議是，想花錢的話，找一台你看得順眼，還算是知名品牌，最好有App可以記錄追蹤四肢體脂率的機種且價格不貴的就好。重點是固定機器、相同條件量測並追蹤紀錄。
不想花錢就健身房偶爾量量就好，因為有經驗的教練會告訴你，數值只是參考。追求運動表現，例如健行的體力，其實依據你能夠做的組數和重量就可以大概知道有沒有進步。如果是追求體態，捏你的皮下脂肪和照鏡子最準。旁人不會看到你的數值，他們只會看到在他們眼中呈現的樣子。
我有沒有買？有，而且是對岸買回來八電極四肢都可以量的機種，台幣才大概2000左右。跟健身房Inbody量起來還是有2%差異，但趨勢都是一樣的。我的目的是要追蹤我的增肌進度和飲食的調節，所以數值變化對我有價值。
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